fbpx

ເຄັດລັບການສ້າງຮ່າງກາຍ

ແຮມເບີເກີ

win ຟຣີ ປື້ມ E -book ທີ່ມີ 20 ສູດ.

ໃສ່ອີເມວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງແລະໄດ້ຮັບປື້ມ e-book ທີ່ມີ 20 ສູດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.

X

Cake Whey: ຮຽນຮູ້ສູດງ່າຍໆ 10 ຢ່າງ!

ຮຽນຮູ້ສູດອາຫານ Cake ທີ່ ເໝາະ ສົມ 10 ຢ່າງ! ຢ່າທໍລະມານໃນລະຫວ່າງອາຫານຂອງທ່ານ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນແຊບແລະເຮັດໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂຶ້ນດ້ວຍສູດທີ່ແຕກຕ່າງແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ.

hood-cake-whey

ພວກເຮົາຮູ້ວ່າເພື່ອຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງສຸມໃສ່, ຕັ້ງໃຈແລະແນ່ນອນ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາບັນລຸສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສະ ເໜີ.

ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກໍ່ຄືວ່າຄົນເຮົາຄິດວ່າເພື່ອຈະສາມາດວາງແຜນອາຫານທີ່ຂ້ອຍສະແດງອອກ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງຕິດຊີ້ນ, ໄຂ່, ອາຫານເສີມ, ມັນຕົ້ນຫວານໃນທຸກຢ່າງ. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ທີ່ນັ້ນ…ນັ້ນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຈະສາມາດໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ມື້.

ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າອາດຄິດວ່າຄາບອາຫານທີ່ສົມດຸນແມ່ນສິ່ງທີ່ 'ໄກ່', ແຕ່ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈ, ວ່າມັນແມ່ນອາຫານປະເພດນີ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຂ້ອຍຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດຈາກເມນູຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະອື່ນໆ ...

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈແນະ ນຳ ເຈົ້າ cake whey, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທີ່ຈະປະກອບສ່ວນ ສຳ ຄັນເຂົ້າໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ການທົດແທນທາດໂປຼຕີນ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍິ່ງດີຍິ່ງຂື້ນ, ມີຄຸນຄ່າແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ. ທ່ານເຄີຍຄິດເຖິງສູດອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະແຊບບໍ? ຄິດ​ວ່າ ເຄັກ whey !! =D

ດີແລ້ວ ... ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ 10 ສູດເຮັດໃຫ້ປະລາດແລະລຽບງ່າຍ ຂອງ cake ນີ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຢ່າຢຸດອ່ານບົດຄວາມນີ້!

cake whey ສາມາດທົດແທນການສັ່ນສະເທືອນທໍາມະຊາດບໍ?

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແມ່ນມີທາດ ບຳ ລຸງນອກ ເໜືອ ຈາກການເພີ່ມພະລັງໃຫ້ກັບມື້ຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກ, ມັນຍັງບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການສັ່ນສະເທືອນ whey ແບບ ທຳ ມະຊາດ.

ພວກເຮົາມີຂໍ້ຕົກລົງບໍ? ດີແລ້ວ, ໃຫ້ໄປຫາ ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປ!

ຂ້ອຍສາມາດບໍລິໂພກເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກໃນຊ່ວງເວລາໃດ?

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Whey ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນວັນເວລາຂອງທ່ານດ້ວຍພະລັງ, ພະລັງງານແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານ, ຫລືວ່າມັນຍັງສາມາດກິນໄດ້ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ

ສະນັ້ນໃຫ້ລົງທຸລະກິດບໍ? ຂ້າງລຸ່ມ, ຮຽນຮູ້ຕົວເລືອກສູດທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ!

ສູດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ຮຽນຮູ້ສູດພະລັງງານ 10 ຢ່າງໃນຂະນະນີ້!

1. ສູດ: Vanilla ປຸງລົດຊາດ whey cake

ສ່ວນປະກອບ:

  • ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ທີ່ມີລົດຊາດຂົມ vanilla 3 ຂູດ (ລວມ 90g);
  • ເຂົ້າໂອດ 1 ຈອກ;
  • ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ 150ml;
  • 5ml (1 ບ່ວງກາເຟ) ຂອງເນື້ອແທ້ຂອງ vanilla;
  • ໄຂ່ຂາວ 4 ໜ່ວຍ;
  • walnuts 30g (2 ບ່ວງ);
  • ປະເທດບຣາຊິນ 30g (4 ໜ່ວຍ);
  • ຜົງອົບ 1 ບ່ວງແກງ.

ຮູບແບບການກະກຽມ:

  • ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ຂາວແລະວາງພວກມັນໄປ
  • ຟັກວອນນັດແລະແກ່ນ ໝາກ ກໍ່
  • ໃນພາຊະນະບັນຈຸສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງ (ຍົກເວັ້ນໄຂ່ຂາວ) ຈົນກວ່າຈະໄດ້ຮັບສ່ວນປະສົມທີ່ເປັນເອກະພາບ.
  • ຕອນນີ້ຕື່ມໄຂ່ຂາວເພື່ອໃຫ້ມັນປະສົມເຂົ້າກັນ
  • ເສັ້ນແຊ່ດ້ວຍເຈ້ຍ parchment
  • ຖອກແບັດເຕີຣີລົງໃນແຊ່ແລະເອົາໃສ່ເຕົາອົບປະມານ 20 ນາທີ
  • ເອົາຖົງເຄືອບດ້ວຍມີດທີ່ສະອາດແລະແຫ້ງເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າເຄັກມັນສຸກແລ້ວ. ຖ້າມີດອອກມາໃຫ້ສະອາດ, ທ່ານສາມາດເອົາມັນອອກຈາກເຕົາອົບ.

2. ສູດ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Whey

 ສ່ວນປະກອບ:

  • ນ້ ຳ ຫວານ 3 ​​ບ່ວງແກງ;
  • ຜົງໂກໂກ້ 3 ບ່ວງນ້ອຍ;
  • ເຂົ້າໂອດ 3 ບ່ວງແກງ;
  • baking ບ່ວງແປ້ງ;
  • ໄຂ່ຂາວ 1 ໜ່ວຍ;
  • ສານສະກັດຈາກຖົ່ວເຫລືອງ 50 ml (ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ);
  • ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ທີ່ມີລົດຊາດຊັອກໂກແລັດ 30 ກຣາມ.

ຮູບແບບການກະກຽມ:

  • ໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ brigadeiro, ແຍກສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃນສ່ວນຂອງພວກມັນແລະຈາກນັ້ນຖິ້ມທັງ ໝົດ ໃສ່ໃນໂຖແລະປົນໃສ່ມັນ - ຍົກເວັ້ນນົມ, ເຊິ່ງທ່ານຈະປະຖິ້ມໄວ້.
  • ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນຜີ), ຄ່ອຍໆຕື່ມສ່ວນນົມ, ຄ່ອຍໆປັ່ນເນື້ອຫາຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບຈຸດແປ້ງ.
  • ເມື່ອທ່ານເຫັນຈຸດດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ໃຊ້ມືຂອງທ່ານເອງເພື່ອເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທີ່ເຮັດດ້ວຍຖ້ວຍຊາມ (ບໍ່ແມ່ນໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຜິດພາດ) ແລະເອົາແຕ່ລະກ້ອນໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
  • ໃຫ້ມັນອົບເປັນເວລາ 200 ນາທີໃນອຸນຫະພູມ XNUMX ° C ແລະ, ໃນເວລາທີ່ສີນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານສາມາດເອົາອອກແລະລົດຊາດມັນ.

3. ສູດ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ

 ສ່ວນປະກອບ:

  • 300 g ຂອງມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມແລະ mashed ຫວານ;
  • ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ;
  • extract ສານສະກັດຈາກເຂົ້າ (ນົມເຂົ້າ);
  • ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ທີ່ມີລົດຊາດ vanilla 1 ຊິ້ນ;
  • ແປ້ງເຂົ້າຈ້າວ 2 ບ່ວງແກງ;
  • 1 ບ່ວງກາເຟ xanthan XNUMX ບ່ວງກາເຟ;
  • ຜົງອົບ 1 ບ່ວງກາເຟ;
  • 1 ບ່ວງກາເຟຂອງສານສະກັດຈາກ vanilla ຫຼືໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ.

ຮູບແບບການກະກຽມ:

  • ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກະກຽມ dough, ອອກຈາກເຕົາອົບ preheating ເຖິງ 180 ° C. ປີ້ງຊາມເພື່ອເອົາໃສ່ມັນຕົ້ນທີ່ຫວານທີ່ທ່ານໄດ້ປຸງແຕ່ງແລ້ວແລະເລີ່ມຕົ້ນໃສ່ມັນທັງ ໝົດ - ດ້ວຍມືເປົ່າຂອງທ່ານ.
  • ຈາກນັ້ນຕື່ມໄຂ່ແລະສານສະກັດຈາກເຂົ້າສານ, ປັ່ນຢູ່ສະ ເໝີ ເພື່ອຮັກສາຄວາມເປັນເອກະພາບປະສົມ.
  • ໃນເວລາທີ່ dough ແມ່ນກ້ຽງ, ເພີ່ມສ່ວນປະກອບແຫ້ງ, ຍັງປະສົມປະສານດີ - ໃຊ້ພອນສະຫວັນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ປະສົມນີ້ກຽມພ້ອມໂດຍໄວ.
  • ໃນເວລາທີ່ dough ໄດ້ກຽມພ້ອມ, ກະກຽມແຫວນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືພຽງແຕ່ວາງເນື້ອໃນໃສ່ກົ່ວ cake ທີ່ມີຮູບສີ່ຫລ່ຽມແລະຂົ້ວປະມານ 30 ນາທີ.
  • ຫຼັງຈາກທອງແລ້ວ, ພຽງແຕ່ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ ໝາກ ຂຸ້ນນ້ອຍໆທີ່ຈະມາພ້ອມ!

 4. ສູດສູດ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງຢູ່ເມືອງມົກ

 ສ່ວນປະກອບ:

  • ນ້ ຳ 1 ບ່ວງແກງ
  • margarine 1 ບ່ວງແກງ
  • ໄຂ່ 1
  • 1 ຊັ່ງຂອງ whey ທີ່ທ່ານເລືອກ

ຄຳ ແນະ ນຳ: ການວັດແທກແມ່ນ 1 ມມ. ສຳ ລັບ ຈຳ ນວນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ພຽງແຕ່ສອງເທົ່າ, ສາມເທົ່າ.

ຮູບແບບການກະກຽມ:

  • ໃນກະຕ່າເພີ່ມນ້ ຳ, ໄຂ່ແລະ margarine. ປະສົມມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ກະຕ່າຍ whey. ປົນກັນຈົນກ່ວາມັນຈະສ້າງເປັນມວນທີ່ເປັນເອກະພາບ.
  • ຫລັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃສ່ microwave ປະມານ 1 ນາທີ. ຫຼັງຈາກ 1 ນາທີ, ຖ້າມັນຍັງອ່ອນຢູ່, ໃຫ້ມັນອີກ 30 ວິນາທີ ... ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈຸນລະພາກແຕ່ລະ ໜ່ວຍ ມີພະລັງງານ.
  • ມັນໄວ, ສະດວກແລະມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ.

5. ສູດສູດ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກ້ວຍ Whey

 ສ່ວນປະກອບ:

  • ໄຂ່ 5
  • ໝາກ ກ້ວຍ 5 ໜ່ວຍ
  • ເຂົ້າໂອດ 2 ຖ້ວຍ
  • 2 ເມັດຂອງທາດໂປຣຕີນທີ່ແຂງແຮງ
  • ຜົງອົບ 2 ບ່ວງແກງ

ຮູບແບບການກະກຽມ:

  • ຕີໄຂ່ແລະ ໝາກ ກ້ວຍໃນເຄື່ອງປັ່ນ
  • ເພີ່ມເຂົ້າໂອດ
  • ຕື່ມການ whey ແລະປະສົມ, ຈົນກວ່າມັນຈະເປັນເອກະພາບ.
  • ຕື່ມເຊື້ອລາແລະປະສົມກັບບ່ວງ
  • ຢູ່ເທິງແຜ່ນຈາລຶກ, ເອົາເຈ້ຍແຜ່ນ ໜຶ່ງ ແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ
  • ວາງແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອົບປະມານ 30 ນາທີ

6. ສູດສູດ: ຊັອກໂກແລັດປຸງລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫວານ

 ສ່ວນປະກອບ:

  • ເຂົ້າສາລີ 2 ຈອກ;
  • ຜົງໂກໂກ້ 1 ຈອກ;
  • ນ້ ຳ ຕານ 1 ຈອກ;
  • ນໍ້າເຜິ້ງ 2 ບ່ວງແກງ;
  • ໄຂ່ 3 ໜ່ວຍ;
  • oil ຈອກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ;
  • ນົມຜົງ 1 ½ຈອກ;
  • ຜົງອົບ 1 ບ່ວງແກງ;
  • uts ຈອກ ໝາກ ໄມ້;
  • raisin 1 ຈອກ;
  • ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ທີ່ມີລົດຊາດໂກເລດ 30g.

ຮູບແບບການກະກຽມ:

  • ໃນຊາມ, ເອົາສ່ວນປະກອບຂອງສູດສ່ວນໃຫຍ່, ຍົກເວັ້ນໄຂ່.
  • ໄຂ່ຄວນຈະຖືກແຍກອອກໃນໂຖອື່ນ, ຕີຂາວພ້ອມກັນຈົນກວ່າມັນຈະກາຍເປັນສີຂາວໃນຫິມະເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ.
  • ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພຽງແຕ່ປະສົມສີຂາວແລະໄຂ່.
  • ແທນທີ່ຈະກ່ວາວິທີການປະຕິບັດແບບປະເພນີ, ໃຊ້ເຈ້ຍ parchment ເພື່ອວາງສາຍ, ເພາະວ່າມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ.
  • ວິທີນີ້ທ່ານຈະຫລີກລ້ຽງຈາກການຫຍາບຊາຫລືມັນເບີສັ້ນແລະເຂົ້າ ໜົມ ກໍ່ຈະບໍ່ຕິດຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງແຊ່.
  • ອົບສໍາລັບ 40 ນາທີໃນອຸນຫະພູມປານກາງ.

7. ສູດສູດ: Apple ປຸງລົດຊາດ whey cake

 ສ່ວນປະກອບ:

  • ໄຂ່ 3 ໜ່ວຍ;
  • oil ຈອກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ;
  • ໝາກ ໂປມ 2 ໜ່ວຍ;
  • ຊາ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍຂອງແປ້ງສາລີ;
  • ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey 1 ຈອກ;
  • 2 ຈອກນ້ ຳ ຕານ demerara;
  • of ຈອກກາເຟ flaked ຈອກ;
  • 2 ບ່ວງ flaxseed;
  • ແປ້ງຊິມອນ 1 ບ່ວງແກງ;
  • ຜົງອົບ 1 ບ່ວງແກງ.

ຮູບແບບການກະກຽມ:

  • ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕີໄຂ່, ປອກ ໝາກ ແອັບເປິ້ນແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ.
  • ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ດີຈົນກ່ວາມັນຈະກາຍເປັນແປ້ງແລະວາງອອກ.
  • ໃນຊາມແຍກຕ່າງຫາກ, ເອົາແປ້ງ, whey ແລະນໍ້າຕານ; ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະເພີ່ມເຂົ້າໂອດ, ເສັ້ນລ້ອນ, ແປ້ງສີໄຄຕົ້ນແລະປະສົມຈາກເຄື່ອງປັ່ນ.
  • ສຸດທ້າຍ, ຕື່ມຜົງແປ້ງແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີແປ້ງຫຼືເຊື້ອລາ.
  • ຈັດວາງໃນເຈ້ຍອົບ, ແທນທີ່ຈະມີໄຂມັນ.
  • Preheat ເຕົາອົບໃຫ້200ºແລະປ່ອຍໃຫ້ cake ອົບ 40 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາທອງ.

8. ສູດສູດ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທີ່ມີລົດຊາດ

 ສ່ວນປະກອບ:

  • ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທັງ ໝົດ 1 ໜ່ວຍ;
  • ຜົງທອງ ຄຳ 2 ບ່ວງນ້ອຍ;
  • ໄຂ່ 4 ໜ່ວຍ;
  • ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແຫຼວ 3 ບ່ວງແກງ;
  • 1 ແລະ½ຈອກນ້ ຳ ຕານ demerara;
  • ¾ຈອກຊາຂອງແປ້ງສາລີທັງ ໝົດ;
  • 1 ແລະ½ scoop ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey vanilla;
  • ¾ຊາຂອງ granola ຈອກ;
  • baking ບ່ວງແປ້ງ.
  • tea ຈອກຊານໍ້າຕານ demerara;
  • ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ 3/4 ຖ້ວຍ;
  • flaxseed 2 ບ່ວງ (ເລືອກໄດ້).

ຮູບແບບການກະກຽມ:

  • ລ້າງເຕົາອົບໃຫ້ສະອາດດີ, ຕັດມັນເປັນເຄິ່ງແລະເອົາດອກໄມ້ບານແລະແກ່ນອອກ. ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ປັ່ນ, ດອກໄຟ, ໄຂ່, ນ້ ຳ ມັນແລະນ້ ຳ ຕານ.
  • ຕີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະມານ 5 ນາທີຈົນກວ່າສ່ວນປະກອບຈະລະລາຍແລະປົນກັນດີ.
  • ມັນຈະປະກອບເປັນຄຣີມທີ່ມີຄວາມເປັນເອກະພາບເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ເອົາລົງໃສ່ໃນສານສະກັດແລະປະສົມກັບແປ້ງ, whey ແລະ granola.
  • ປະສົມຄ່ອຍໆ.
  • ຕື່ມການເຊື້ອລາສຸດທ້າຍ, stirring ຢູ່ສະເຫມີ.
  • ເອົາແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ເຈ້ຍປີ້ງແລະອົບໃນເຕົາອົບຂະ ໜາດ ກາງ preheated ປະມານ 35 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາທອງ.
  • ສຳ ລັບນ້ ຳ ກ້ອນ, ປະສົມນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ໝາກ ຂາມປົນກັນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ.
  • ເອົາເຄ້ກອອກຈາກເຕົາອົບ, ຖອກໃສ່ຢານ້ໍາອຸ່ນແລະຮັບໃຊ້ທັນທີ.

9. ສູດ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປຸງລົດຊາດສົ້ມ

 ສ່ວນປະກອບ:

  • 1 ປູນຂາວສົ້ມພ້ອມກັບຜິວ;
  • ຜົງທອງ ຄຳ 3 ບ່ວງນ້ອຍ;
  • ໄຂ່ 4 ໜ່ວຍ;
  • ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແຫຼວ 3 ບ່ວງແກງ;
  • 1 ແລະ½ຈອກນ້ ຳ ຕານ demerara;
  • ¾ຈອກຊາຂອງແປ້ງສາລີທັງ ໝົດ;
  • 2 ເມັດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ vanilla whey;
  • ແປ້ງ ໜຶ້ງ 1 ບ່ວງແກງ;
  • 3 ບ່ວງກາເຟຫຼືແກ່ນຂອງປະເທດບຣາຊິນ.
  • ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 3/4 ຖ້ວຍນ້ອຍ, ຊອຍແລະສົ້ມ.

ຮູບແບບການກະກຽມ:

  • ລ້າງສີສົ້ມທັງ ໝົດ ໃຫ້ດີ, ຕັດມັນເປັນເຄິ່ງແລະເອົາແກ່ນອອກ.
  • ຕັດ ໝາກ ວອນນັດຫຼືແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ເປັນຕ່ອນຫຍາບ.
  • ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ໃສ່ແຜ່ນ, ໄຂ່, ນ້ ຳ ມັນແລະນ້ ຳ ຕານແລະຕີປະມານ 5 ນາທີ.
  • ປະສົມຄີມທີ່ຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຊາມພ້ອມກັບແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແລະແກ່ນຫຼືແກ່ນ.
  • ປະສົມຄ່ອຍໆ.
  • ຕື່ມເຊື້ອລາແລະກະຕຸ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢຸດ.
  • ໃສ່ຄີມນີ້ລົງໃນຊາມ, ເພີ່ມແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແລະແກ່ນ.
  • ປະສົມເຂົ້າກັນດີ.
  • ອົບສໍາລັບ 35 ຫາ 40 ນາທີໃນເຕົາອົບຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາທອງ.
  • ໃນຂະນະດຽວກັນ, ບີບນ້ ຳ ຈາກສີສົ້ມອີກ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ແລະປົນກັບນ້ ຳ ຫວານ.
  • ໃນເວລາທີ່ເຄ້ກພ້ອມແລ້ວ, ຈົ່ງແຊ່ມັນດ້ວຍສ້ອມ

10. ສູດສູດ: ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ໜຶ້ງ ເຄັກ

 ສ່ວນປະກອບ:

Pasta

  • ໄຂ່ 5 ໜ່ວຍ;
  • ນ້ ຳ 2 ບ່ວງແກງ;
  • ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 2 ບ່ວງແກງ;
  • flour ຈອກແປ້ງສາລີ;
  • ຜົງອົບ tsp 1 tsp;
  • ນ້ ຳ ຫວານ 2 ບ່ວງແກງ ສຳ ລັບເຕົາອົບແລະເຕົາ;
  • 2 ເມັດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey.

Cobertura

  • 300 g ຂອງ strawberries ຟັກ;
  • ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ 1 ໜ່ວຍ;
  • 1 of ຈອກຊາ ricotta;
  • 4 ບ່ວງນ້ໍານາວ;
  • tea ຈອກນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງຈອກ;
  • ນ້ ຳ ຫວານ 3 ​​ບ່ວງ ສຳ ລັບເຕົາອົບແລະເຕົາ.

ຮູບແບບການກະກຽມ:

Pasta

ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ yolks ດ້ວຍນ້ໍາ, ນ້ໍາແລະ zest ນາວ. ຕື່ມແປ້ງ, whey, yeast ແລະ sweetener ແລະຕື່ມໃສ່ໄຂ່ຂາວທີ່ຄ່ອຍໆເອົາລົງ. ອົບໃນເຕົາອົບປານກາງທີ່ມີເຈ້ຍ parchment ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕິດ.

Cobertura

ລ້າງສະຕໍເບີຣີຢ່າງລະອຽດແລະແຊ່ໃນນ້ ຳ ສົ້ມ 2 ຊົ່ວໂມງດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ບ່ວງແກງ. ເອົາເນີຍແຂງ ricotta, ນົມສົ້ມແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຫວານລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມຈົນກ່ວາແປ້ງທີ່ມີສີຄີມຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ; ຄວາມຮ້ອນປະສົມໃຫ້ຫນາ. ຖອກນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ຍັງເຮັດໃຫ້ອົບອຸ່ນກວ່າເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະຖັກດ້ວຍສະຕໍເບີຣີ່ທັງ ໝົດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ,

ສະນັ້ນພວກເຮົາມາຮອດທ້າຍບົດຂຽນທີ່ແຊບນົວນີ້…ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງອີກຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງອາຫານການກິນຫລືຫິວເຂົ້າໃນການກິນຄືກັບນົກ.

Este cake whey ຈະຊ່ວຍທັງດ້ານໂພຊະນາການ, ຄືກັບລັກສະນະທາງຈິດຕະສາດ, ເພາະວ່າທ່ານຈະໄດ້ກິນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ແຂງແຮງແລະແຊບ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍສະຫຼະຫຼາຍ.

ເຂົ້າໃຈບໍ່? ສະນັ້ນຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະກຽມຕົວຂອງທ່ານ!

ທ່ານມັກເນື້ອຫາບໍ? ກົດທີ່ດາວຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະບອກພວກເຮົາ, ແຕ່ວັນທີ 1 ເຖິງ 5, ຊັ້ນຮຽນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບເນື້ອຫານີ້ແມ່ນຫຍັງ!

ຄະແນນສະເລ່ຍ: 4.6
ຄະແນນສຽງທັງ ໝົດ: 17

Cake Whey: ຮຽນຮູ້ສູດງ່າຍໆ 10 ຢ່າງ!

ບົດຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ໂປຣໂມຊັນເສີມອາຫານ

ຮັບເອົາບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມ

win ຟຣີ ປື້ມ E -book ທີ່ມີ 20 ສູດ.

ໃສ່ອີເມວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງແລະໄດ້ຮັບປື້ມ e-book ທີ່ມີ 20 ສູດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ!