fbpx

ເຄັດລັບການສ້າງຮ່າງກາຍ

ແຮມເບີເກີ

win ຟຣີ ປື້ມ E -book ທີ່ມີ 20 ສູດ.

ໃສ່ອີເມວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງແລະໄດ້ຮັບປື້ມ e-book ທີ່ມີ 20 ສູດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.

X

ອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາ

ຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງຂາ / ຂາທີ່ມີຢູ່ແລະຮຽນຮູ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.



ບົດຄວາມປະເພດ

ຮູ້ພາບ ໜ້າ ຈໍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ Calf

ຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລູກງົວ

ຄົ້ນພົບ 03 ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະສໍາຄັນ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການ calves ແລະເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ນີ້ໃນການສ້າງຂະຫນາດໃຫຍ່, calves voluminous ຫຼາຍແລະກໍານົດ! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຕາຕະລາງ Flexora: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ານ ໜ້າ ຕ່ ຳ ທີ່ດີເລີດ

ຕາຕະລາງ Flexora: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບທ້ອງຖິ່ນຂອງຫອກ

ຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Mesa Flexora, ຫລືໂຕະ Roman, ແລະຮຽນຮູ້ການປ່ຽນແປງຂອງມັນ, ວິທີການປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການວິພາກຂອງຮ່າງກາຍແລະການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອ, ແລະເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບທີ່ແຂງ: ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ

Stiff: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ

ຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ສຳ ຄັນເພື່ອປະກອບເຂົ້າໃນການຝຶກຫັດຂາຂອງທ່ານແລະຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຕື່ມອີກກ່ຽວກັບການແຂງແຮງຂອງຂາ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ພົບກັບຮູບພາບ 05 ບົດຝຶກຫັດ ສຳ ລັບຂາໃຫຍ່ແລະ Bulky!

ມາຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 05 ຕົວເພື່ອໃຫ້ມີຂາໃຫຍ່ແລະໃຫຍ່!

ຮູ້ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 05 ຕົວໃດທີ່ບໍ່ສາມາດພາດໃນການຝຶກຊ້ອມຂອງຂາ (ຂາ) ຂອງທ່ານທັງ ໝົດ! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ນັ່ງຮູບ Gemini: ວິທີການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ຄູ່ແຝດນັ່ງ: ວິທີການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ຄົ້ນພົບ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບລູກງົວ, Sitting Twin, ເຊິ່ງເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໂດດດ່ຽວເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ໂຕງົວຂອງທ່ານກາຍເປັນກ້າມທີ່ບໍລິສຸດ! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງການກົດຂາ: ການປ່ຽນແປງ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຕີນແຕກຕ່າງກັນຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມແຕກຕ່າງກັນບໍ?

ກົດຂາ: ການປ່ຽນແປງ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຕີນແຕກຕ່າງກັນຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມແຕກຕ່າງກັນບໍ?

ຊອກຫາໃນບົດຂຽນນີ້ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປ່ຽນຕໍາ ແໜ່ງ ຕີນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດ Leg Press ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຕກຕ່າງກັນຫຼືບໍ່. ຄວາມຈິງ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງເກົ້າອີ້ Extender: ມັນແມ່ນຫຍັງ ສຳ ລັບ, ການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການປ່ຽນແປງແລະເພີ່ມເຕີມ!

ເກົ້າອີ້ Extender: ມັນແມ່ນຫຍັງສໍາລັບ, ການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການປ່ຽນແປງແລະເພີ່ມເຕີມ!

ມາຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍເກົ້າອີ້ຂະຫຍາຍແລະຮູ້ວ່າມັນເຮັດວຽກກ້າມໄດ້ແນວໃດ, ມັນແມ່ນຫຍັງ, ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຖືກຕ້ອງ, ຕົວປ່ຽນແປງຂອງມັນແລະວິທີການ ກຳ ຈັດ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາສູງສຸດ XNUMX ດ້ານ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ XNUMX ຂາທີ່ດີທີ່ສຸດ

ຄົ້ນພົບໃນຕອນນີ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 4 ຂາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຢູ່ໃນເຄື່ອງຈັກ ....

ອ່ານ​ຕື່ມ
ແກ້ໄຂ 5 ຂໍ້ຜິດພາດທົ່ວໄປໃນເວລາທີ່ກົດປຸ່ມຂາ

ແກ້ໄຂ 5 ຂໍ້ຜິດພາດທົ່ວໄປໃນການປະຕິບັດກົດຂາ

ຮຽນຮູ້ 5 ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ເກີດຂື້ນໃນການປະຕິບັດກົດຂາແລະຮູ້ວິທີທີ່ຈະແກ້ໄຂເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜົນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບໃນອະນາຄົດ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຈາກການຮຽນຮູ້ 15 ເທັກນິກເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຝຶກຂາ

ຮຽນຮູ້ 15 ເຕັກນິກເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຝຶກຂາ

ມາຮູ້ເຕັກນິກບາງຢ່າງແລະຝຶກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂັ້ມແຂງໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຢູ່ຂາເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບດ້ານຫຼັງຫລືດ້ານສະມຸດດ້ານ ໜ້າ: ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີກວ່າ?

Squats ດ້ານຫລັງຫລືດ້ານ ໜ້າ: ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີທີ່ສຸດ?

ມາຮູ້ຈັກການນັ່ງກົບປະເພດສອງຢ່າງ, ໜຶ່ງ ແມ່ນໃຊ້ແຖບທາງຫລັງຂອງຫົວແລະອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຈາກທາງ ໜ້າ, ແລະຮູ້ວ່າຮູບໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ!

ອ່ານ​ຕື່ມ
ແລ່ນ ໜ້າ ຈໍເຄື່ອງ Hack 45 ຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບເຄື່ອງ Hack ທີ 45

ຊອກຫາກ້າມທີ່ເຄື່ອງຈັກ Hack 45ºເຮັດວຽກໄດ້, ວິທີໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຕັ້ງຕົວທ່ານເອງໃນອຸປະກອນ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງການປະຕິບັດການກົດປຸ່ມຂາທີ 45 ຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບການກົດປຸ່ມຂາ 45

ຮຽນຮູ້ວິທີການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປະຕິບັດການຂະຫຍາຍຂາ, ເຊິ່ງຮູ້ກັນດີກວ່າວ່າ Leg-press 45º. ແລະຊອກຮູ້ວິທີການຜະລິດ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
squat ຟຣີເລິກແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພແລະເປັນໄປໄດ້ບໍ?

squat ຟຣີເລິກແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພແລະເປັນໄປໄດ້ບໍ?

ຄົ້ນພົບວ່າ squat ຟຣີແມ່ນ squat ທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດຕິພາບສູງ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ລົງລາຍຊື່ຮູບພາບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາທີ່ດີທີ່ສຸດ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂາທີ່ດີທີ່ສຸດ

ຊອກຫາສິ່ງທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບກ້າມຊີ້ນຂາຂອງທ່ານ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະຕິບັດແລະປ່ຽນແປງການຝຶກຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນເພີ່ມຂື້ນ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງການປະຕິບັດການຕາຍແມ່ນປອດໄພບໍ?

ການປະຕິບັດການຕາຍແມ່ນປອດໄພບໍ?

ຊອກຮູ້ວ່າການເສຍຊີວິດແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ປອດໄພແລະວິທີການທີ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນໃດໆ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
Front Squat Image: ຮຽນຮູ້ການປ່ຽນແປງການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງ

ນັ່ງທາງ ໜ້າ: ຮຽນການປ່ຽນແປງການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງ

ຄົ້ນພົບບາງການປ່ຽນແປງຂອງການຢ່ອນ ໜ້າ ແລະເສີມຂະຫຍາຍການຝຶກຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໃໝ່ …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ເອົາຊະນະຂາທີ່ແຂງແຮງດ້ວຍຮູບພາບທີ່ຍິ້ມ

ໄດ້ຮັບຂາທີ່ແຂງແຮງດ້ວຍການນັ່ງຢ່ອງຢໍ້

ຊອກຫາສາເຫດທີ່ squat ແມ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແຂນຂາຕໍ່າແລະ ໜຶ່ງ ໃນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສ້າງຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດໃນ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບ Sissy Squat ໃນເຄື່ອງ Hack

Sissy Squat ເທິງເຄື່ອງ Hack

...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຊຸດ Super ກ່ຽວກັບຜູ້ລັກພາຕົວ: ປະຕິບັດຄວາມປະຫຼາດໃຈ!

ຊຸດ Super ກ່ຽວກັບຜູ້ລັກພາຕົວ: sculpting glutes!

...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບ Squat ຟຣີ: ວິທີການປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ TIPS!

Squat ຟຣີ: ວິທີການປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ TIPS!

ຮຽນຮູ້ວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Free Squat ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຄົ້ນພົບຫຼາຍ TIPS ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃຫ້ດີຍິ່ງຂື້ນກັບສິ່ງນີ້ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ


ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ລຸ້ນ ໃໝ່


ຄົ້ນພົບປະເພດອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ: