fbpx

ເຄັດລັບການສ້າງຮ່າງກາຍ

ແຮມເບີເກີ

win ຟຣີ ປື້ມ E -book ທີ່ມີ 20 ສູດ.

ໃສ່ອີເມວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງແລະໄດ້ຮັບປື້ມ e-book ທີ່ມີ 20 ສູດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.

X

ອອກກໍາລັງກາຍ Bicep

ມາຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ biceps ທັງ ໝົດ ທີ່ມີຢູ່ແລະຮຽນຮູ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.



ບົດຄວາມປະເພດ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນສູງເພື່ອສ້າງພາບ ໜ້າ ຈໍ Biceps ໃຫ້ປະລາດໃຈ!

ອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນສູງເພື່ອສ້າງ biceps ທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ!

ຄົ້ນພົບບາງບົດຝຶກຫັດ, ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເຕັກນິກທີ່ກ້າວ ໜ້າ ເພື່ອປະກອບເຂົ້າໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານແລະສ້າງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າແລະມີໄຟຟ້າຫລາຍ!

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງ Barbell, Reverse ແລະ Hammer Thread: ຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ!

Barbell, Reverse Thread ແລະ Hammer: ຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ!

ຊອກຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 3 ແບບຂອງ bicep curl, barbell curl, hammer curl ແລະ back curl, ແລະຮຽນຮູ້ເມື່ອທ່ານຄວນ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ພົບກັບຮູບພາບ 05 ບົດຝຶກຫັດສຸດຍອດເພື່ອໃຫ້ມີ Biceps ທີ່ແຂງແຮງແລະ Bulky!

ມາຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 05 ອັນດັບເພື່ອໃຫ້ມີ Biceps ທີ່ແຂງແຮງແລະ Bulky!

ມາຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັກ 05 ສຳ ລັບ Brachial Biceps ແລະສ້າງແຂນທີ່ມີຮູບຊົງ, ເຂັ້ມແຂງ, ມີປະສິດຕິພາບສູງແລະມີແສງສີຫຼາຍຂື້ນ. !!

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງ Thread Hammer: ການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງ, biomechanics, ຜົນປະໂຫຍດ

ກະທູ້ Hammer: ການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງ, biomechanics, ຜົນປະໂຫຍດ

ຄົ້ນພົບ Rosca Martelo, ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມກ້າມ brachioradialis. ຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຊີວະວິທະຍາຂອງມັນແລະອື່ນໆ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບກະທູ້ກົງ: ວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ Bicep ຢ່າງຖືກຕ້ອງ!

Curl Curl: ວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ Bicep ຢ່າງຖືກຕ້ອງ!

ຄົ້ນພົບ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມ biceps, barbell curl ແລະຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ວິພາກວິທະຍາຂອງມັນແລະ biomechanics ຂອງ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງສາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມ biceps

ສາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ໃນການຝຶກອົບຮົມ biceps

ມາຮູ້ພື້ນຖານ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມ biceps ທີ່ດີ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Bicep ທີ່ດີທີ່ສຸດ 4 ຢ່າງເພື່ອປະຕິບັດຢູ່ໃນເຄື່ອງຈັກ

ອອກກໍາລັງກາຍ Bicep ທີ່ດີທີ່ສຸດ 4 ຢ່າງເພື່ອປະຕິບັດຢູ່ໃນເຄື່ອງຈັກ

ຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ biceps XNUMX ຢ່າງໃນເຄື່ອງເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານສູງສຸດ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຕອບສະຫນອງພາບຫນ້າຈໍທີ່ເຮັດວຽກທີ່ຊາກແຂນ

ພົບກັບການຊ້ອມຮົບແຂນ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານຍັກໃຫຍ່, ຮຽນຮູ້ໃນບົດຄວາມນີ້ບົດຝຶກຫັດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ລາຍຊື່ຮູບພາບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ bicep ທັງ ໝົດ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ bicep ທັງຫມົດ

ຄົ້ນພົບບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ biceps ທັງ ໝົດ ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສະ ເໜີ ການປ່ຽນແປງ ໃໝ່ ຂອງກ້າມຂອງທ່ານ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບກະທູ້ Biceps, ແຖບໃດທີ່ດີກວ່າ: W, EZ ຫຼື Straight?

Bicep curl, ແຖບໃດທີ່ດີກວ່າ: W, EZ ຫຼື Straight?

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄປເຮັດ curl ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມ biceps, ເຮົາຄວນໃຊ້ແຖບໃດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ? …

ອ່ານ​ຕື່ມ


ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ລຸ້ນ ໃໝ່


ຄົ້ນພົບປະເພດອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ: