fbpx

ເຄັດລັບການສ້າງຮ່າງກາຍ

ແຮມເບີເກີ

win ຟຣີ ປື້ມ E -book ທີ່ມີ 20 ສູດ.

ໃສ່ອີເມວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງແລະໄດ້ຮັບປື້ມ e-book ທີ່ມີ 20 ສູດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.

X

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຝຶກຫັດແຂນ

ໝວດ ໝູ່ ສຳ ລັບບົດຄວາມທີ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງການສ້າງແຂນຂອງທ່ານ.



ບົດຄວາມປະເພດ

ຮູ້ຮູບພາບ 10 ຂໍ້ຜິດພາດພື້ນຖານທີ່ຂັດຂວາງການພັດທະນາແຂນຂອງທ່ານ

ຮູ້ 10 ຂໍ້ຜິດພາດພື້ນຖານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການພັດທະນາແຂນຂອງທ່ານ

ຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບ 10 ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ອາດຈະກີດຂວາງການພັດທະນາແຂນຂອງທ່ານ (biceps ແລະ triceps) ແລະແກ້ໄຂໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນຕອນນີ້ເພື່ອບັນລຸແຂນໃຫຍ່ແລະແຂງແຮງ! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
10 ເທັກນິກເພື່ອພັດທະນາພາບ ໜ້າ ຈໍໃຫຍ່

ຮຽນຮູ້ມີສິດເທົ່າທຽມ 10 ຢ່າງເພື່ອພັດທະນາອາວຸດໃຫຍ່

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພັດທະນາແຂນໃຫຍ່, ແຂງແຮງ, ຖືກ ກຳ ນົດຢ່າງດີ, ແຕ່ຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເປັນແນວໃດ, ອ່ານບົດຄວາມນີ້ແລະຮຽນຮູ້ 10 ເຕັກນິກທີ່ໂງ່ໆ!

ອ່ານ​ຕື່ມ
ພາບ ໜ້າ ຈໍການຝຶກອົບຮົມຂອງ Tripphase: ການແກ້ໄຂບໍ່ສະເຫມີກັນຢູ່ອ້ອມແຂນ

ການຝຶກອົບຮົມ Triphase: ການແກ້ໄຂ Asymmetry ໃນແຂນ

ພັດທະນາກ້າມແລະແກ້ໄຂຈຸດອ່ອນກັບການຝຶກອົບຮົມ Triphase …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ເພີ່ມປະສິດທິພາບການຝຶກຫັດແຂນແລະໄດ້ຮັບຜົນດີຂື້ນ

ເພີ່ມປະສິດທິພາບການຝຶກຫັດແຂນແລະໄດ້ຮັບຜົນດີຂື້ນ

ຮຽນຮູ້ 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈໃນການເພີ່ມ ກຳ ລັງໃຈໃນການຝຶກສອນແຂນຂອງທ່ານ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງ Turbine ແຂນຂອງທ່ານໃນ 45 ນາທີ

ກະຕຸ້ນແຂນຂອງທ່ານພາຍໃນ 45 ນາທີ

...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບ Forearm Workout ຂອງ Popeye!

Workout forearm ຂອງ Popeye!

ຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະແຂນຂອງເຮືອ Popeye! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮຽນຮູ້ 7 ເຫດຜົນທີ່ແຂນຂອງເຈົ້າບໍ່ເຕີບໃຫຍ່!

ຮຽນຮູ້ 7 ເຫດຜົນທີ່ແຂນຂອງເຈົ້າບໍ່ເຕີບໃຫຍ່!

ຄົ້ນພົບຂໍ້ຜິດພາດບາງຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດທີ່ ກຳ ລັງກີດຂວາງທ່ານຈາກການມີແຂນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ວິທີການແລະຮູບພາບລັບ ສຳ ລັບແຂນທີ່ແຂງແຮງແລະໃຫຍ່

ວິທີການແລະຄວາມລັບ ສຳ ລັບອາວຸດທີ່ແຂງແຮງ, ໃຫຍ່

ຄົ້ນພົບວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມເພື່ອເອົາຊະນະແຂນທີ່ແຂງແຮງ, ໜາ ແລະໃຫຍ່ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮຽນຮູ້ 3 ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີການຫລີກລ້ຽງການຖ່າຍຮູບ ໜ້າ ຈໍຂອງ ໜ້າ ຜາກ

ຮຽນຮູ້ 3 ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີການຫລີກລ້ຽງແຂນຂອງທ່ານ

ຮູ້ບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ທ່ານຄວນປະຕິບັດໃນການເຝິກຊ້ອມຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເອົາແຂນຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປແລະຢ່າເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບາດເຈັບ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ມາຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 5 ຢ່າງທີ່ສາມາດປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ແຂນ

ຄົ້ນພົບ 5 ບົດຝຶກຫັດທີ່ສາມາດປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ແຂນ

ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂນຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ, ສະນັ້ນຄວນຫຼີກລ່ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາດົນ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມແຂງແຮງໃນ ໜ້າ ຜາກ

ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມແຂງແຮງໃນ ໜ້າ ຜາກ

ຮູ້ເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການມີແຂນດ້ານ ໜ້າ ທີ່ແຂງແຮງແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ສ້າງຮູບແຂນໃຫຍ່ແລະແຂງແຮງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຝຶກແຂນຂອງທ່ານ

ສ້າງແຂນໃຫຍ່ແລະແຂງແຮງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຝຶກແຂນຂອງທ່ານ

ຄົ້ນພົບປະເພດໄລຍະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ໃຫ້ບຸລິມະສິດບໍ່ຝຶກອົບຮົມແຂນຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງແຂນໃຫ້ໃຫຍ່ແລະແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ການຝຶກອົບຮົມດ້ານ ໜ້າ ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນແທ້ໆບໍ?

ການຝຶກອົບຮົມດ້ານ ໜ້າ ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນແທ້ໆບໍ?

ການຝຶກອົບຮົມດ້ານ ໜ້າ ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນແທ້ໆບໍຫຼືມັນໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ພຽງພໍແລ້ວໂດຍການຝຶກອົບຮົມແບບປະສົມປະສານເຊັ່ນແຂນ? ຊອກຫາໃນບົດຂຽນນີ້! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບການຝຶກອົບຮົມແຂນ ສຳ ລັບນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ກ້າວ ໜ້າ

ການຝຶກອົບຮົມແຂນ ສຳ ລັບນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ກ້າວ ໜ້າ

ມີປະສົບການໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ກ້າວ ໜ້າ ທາງດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ແຂນແລະເອົາຊະນະແຂນໃຫ້ໃຫຍ່ແລະແຂງແຮງ!

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຈາກການຮູ້ 5 ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມແຂນ

ຮູ້ 5 ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມແຂນ

ຄົ້ນພົບ 5 ຂໍ້ຜິດພາດໃຫຍ່ໆທີ່ເຮັດໃນການຝຶກແຂນແລະຮຽນຮູ້ວິທີແກ້ໄຂ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີກວ່າ, ແຂນໃຫຍ່ແລະອື່ນໆອີກ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຄວາມຮູ້ 5 ເຕັກນິກເພື່ອເພີ່ມຄວາມຄ່ອງແຄ້ວໃນການຝຶກແຂນ

ຮຽນຮູ້ 5 ເຕັກນິກເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມໃນການຝຶກແຂນ

ຮູ້ຈັກ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກແຂນຂອງທ່ານແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ຮັບຜົນຫຼາຍໃນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮຽນຮູ້ 6 ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການສ້າງພາບ ໜ້າ ຈໍ Giant Forearms

ຮຽນຮູ້ 6 ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການສ້າງເພັງຍັກໃຫຍ່

ມາຮູ້ຈັກ 6 ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງແຂນດ້ານ ໜ້າ ທີ່ແຂງແຮງ, ໜາ ແໜ້ນ ແລະມີ voluminous, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເບິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່….

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບພັນທຸ ກຳ ຂອງແຂນບາງໆ: ພວກເຮົາສາມາດປັບປຸງມັນດ້ວຍການ ບຳ ລຸງນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ບໍ?

Genetics ແຂນບາງໆ: ພວກເຮົາສາມາດປັບປຸງມັນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ບໍ?

ຄົ້ນພົບວິທີການຝຶກແອບ ນຳ ້ ໜັກ ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫລາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີ ກຳ ມະພັນຂອງແຂນບາງໆແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບໃດແລະ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບອາວຸດ: Workout Back to ພື້ນຖານ

ອາວຸດ: ການຝຶກອົບຮົມສຸມໃສ່ພື້ນຖານ

ຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຂນທີ່ໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ ....

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຝຶກອົບຮົມ ສຳ ລັບແຂນເບື້ອງຕົ້ນ

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບອາວຸດ

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງກ້າມເນື້ອດ້ານ ໜ້າ ແລະບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ການສ້າງ ໜ້າ ຈໍແຂນໃນ 2 ອາທິດ

ການສ້າງແຂນແຂນໃນສອງອາທິດ

ຄົ້ນພົບແບບປົກກະຕິທີ່ເນັ້ນ ໜັກ ການຝຶກຫັດແຂນ, ສະນັ້ນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງກ້າມເນື້ອ! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ເບິ່ງທີ່ ໜ້າ ຈໍກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມດ້ານ ໜ້າ ຂອງ forearm

ເບິ່ງການຝຶກອົບຮົມດ້ານ ໜ້າ ຂອງໄວ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ forearm ແມ່ນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບ hypertrophy ໂດຍລວມບໍ? ຊອກຫາຕອນນີ້ໃນບົດຂຽນນີ້! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບການຝຶກອົບຮົມແຂນ

ການຝຶກອົບຮົມແຂນ

...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮຽນຮູ້ວິທີສ້າງແຂນໃຫຍ່ແລະແຂງແຮງ!

ຮຽນຮູ້ວິທີການສ້າງແຂນທີ່ແຂງແຮງ, ແຂນໃຫຍ່!

ຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານໃຫຍ່ແລະແຂງແຮງ! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງ 10 ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການສ້າງແຂນໃຫຍ່ແລະ ໜາ

10 ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການສ້າງອາວຸດໃຫຍ່, ໜາ

...

ອ່ານ​ຕື່ມ


ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ລຸ້ນ ໃໝ່


ຄົ້ນພົບປະເພດອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ: