fbpx

ເຄັດລັບການສ້າງຮ່າງກາຍ

ແຮມເບີເກີ

win ຟຣີ ປື້ມ E -book ທີ່ມີ 20 ສູດ.

ໃສ່ອີເມວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງແລະໄດ້ຮັບປື້ມ e-book ທີ່ມີ 20 ສູດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.

X

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມທົ່ວໄປ

ໝວດ ໝູ່ ສຳ ລັບບົດຄວາມທີ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມທົ່ວໄປ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດປັບປຸງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນດີຂື້ນ.



ບົດຄວາມປະເພດ

ມາຮູ້ຈັກ 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງພາບ ໜ້າ ຈໍ Overtraining

ຮູ້ 5 ເຄັດລັບທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ງານ Overtraining

ຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອຍທີ່ຈະຝຶກບໍ? ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໄປໃນ Overtraining. ຊອກຫາວິທີການລະບຸອາການແລະບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະຊ່ວຍໄດ້ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບ Ronnie Coleman: ເບິ່ງ 8 ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລາວ!

Ronnie Coleman: ຕອບສະ ໜອງ 8 ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ!

ຄົ້ນພົບ 8 ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດຈາກນາຍຊ່າງສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ແທ້ຈິງ Ronnie Coleman! ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນຍິ່ງຂື້ນກັບຜົນ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງ Calistenia: ກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນທົ່ວໂລກ!

Calistenia: ກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນທົ່ວໂລກ!

ມາຮູ້ຈັກກັບ Calistenia ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ກິລາທີ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນທົ່ວໂລກ. ຮຽນຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, ມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັກ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ການຝຶກອົບຮົມຮູບພາບທີ່ແຂງຫຼືການຝຶກອົບຮົມຮູບພາບທີ່ແຂງ: ເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງ!

ຝຶກຝົນແຂງຫຼືຝຶກ ໜັກ: ເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງ!

ເຂົ້າໃຈດີກວ່າຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຝຶກຫັດແລະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງ ໜັກ. ເບິ່ງວິທີການໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານໃຊ້ແລະຖ້າມັນໃຊ້ໄດ້ຜົນດີ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ການຝຶກອົບຮົມການໂຫຼດສູງທຽບກັບການຝຶກອົບຮົມການໂຫຼດຕ່ ຳ: ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບການຕີບກ້າມ?

ການຝຶກອົບຮົມກັບການໂຫຼດສູງທຽບກັບການຝຶກທີ່ມີການໂຫຼດຕ່ ຳ: ມັນຈະດີກວ່າ ສຳ ລັບການຕີບກ້າມ?

ຊອກຫາວິທີໃດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ (hypertrophy): ການ ນຳ ໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍການໂຫຼດສູງ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບປະລິມານເຢຍລະມັນ (GVT) ເຮັດວຽກໃຫ້ກັບຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍບໍ?

ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບປະລິມານເຢຍລະມັນ (GVT) ເຮັດວຽກໃຫ້ກັບຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍບໍ?

ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບປະລິມານເຢຍລະມັນ (GVT) ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ແນໃສ່ຜູ້ຍົກນ້ ຳ ໜັກ ແລະທີ່ໄດ້ປ່ຽນແຊ້ມຫລາຍແຊ້ມໃນປີ 70! ແຕ່ລາວ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮຽນຮູ້ 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມເມື່ອພະລັງງານຂອງທ່ານຕໍ່າກ່ວາພາບຫນ້າຈໍ

ຮຽນຮູ້ 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມເມື່ອພະລັງງານຂອງທ່ານຕໍ່າ

ມາຮູ້ຈັກ ຄຳ ແນະ ນຳ / ເຕັກນິກການສ້າງຮ່າງກາຍ 5 ຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນແມ່ນແຕ່ໃນມື້ທີ່ທ່ານມີພະລັງງານຂອງທ່ານ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
5 ປັດໃຈທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ແລະມັນຈະປ່ຽນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ) ພາບ ໜ້າ ຈໍ!

5 ປັດໃຈທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ແລະນັ້ນຈະປ່ຽນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ)!

ຮຽນຮູ້ 05 ປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະວ່າຫລາຍໆຄົນກໍ່ລືມຈົນລືມຫລືປ່ອຍໃຫ້ຫາຍໄປແລະສິ່ງນັ້ນກໍ່ກວນລົບກວນ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບການຮູ້ປັດໃຈທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ!

ຮູ້ຈັກປັດໃຈທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ!

ຮຽນຮູ້ບາງປັດໃຈທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ດີແລະຄົ້ນພົບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອອກແບບ ສຳ ລັບທ່ານ! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ພວກເຮົາຄວນຈະຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອທັງ ໝົດ ຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ (ຮູບແບບ, ຊຸດ, ແລະອື່ນໆ) ຮູບພາບບໍ?

ພວກເຮົາຄວນຈະຝຶກກ້າມທັງ ໝົດ ຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ (ຊຸດດຽວກັນ, ພັບ, ແລະອື່ນໆ) ບໍ?

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຝຶກກ້າມທຸກໆວິທີຄືກັນ (ຈຳ ນວນຊຸດແລະເຄື່ອງຫຼີ້ນອື່ນໆ), ເຖິງແມ່ນວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດວຽກງານຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນ!

ຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດວຽກງານຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນ!

ຄົ້ນພົບວິທີທີ່ທ່ານຄວນເຮັດເຄື່ອງຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການບາດເຈັບແລະຊ່ວຍພັດທະນາກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານໃຫ້ສູງສຸດ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງຫົກເຄັດລັບໃນການພັດທະນາພາກສ່ວນທີ່ອ່ອນແອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ

ຫົກ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການພັດທະນາພາກສ່ວນທີ່ອ່ອນແອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ

ຊອກຮູ້ວ່າຈຸດອ່ອນຂອງກ້າມຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ XNUMX ຢ່າງນີ້ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ສອງກະແຈໃນການໃຊ້ງານ hypertrophy ແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງລາຍໄດ້

ສອງຫຼັກໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ hypertrophy ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ

ຕ້ອງການຮູ້ບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ພື້ນຖານເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານມີປະສິດຕິພາບ? ຄົ້ນພົບກຸນແຈໃນການເພີ່ມມວນສານແລະ ກຳ ລັງແຮງ, ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມຕຶງຄຽດສູງສຸດ, …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງວິທີການ ນຳ ໃຊ້ຄູ່ຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ

ວິທີການທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຄູ່ຝຶກຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ

ຄົ້ນພົບ 3 ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ໂງ່ໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການຝຶກອົບຮົມກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງຂ້ອຍຄວນຍືດຕົວກ່ອນການຝຶກອົບຮົມບໍ?

ຂ້ອຍຄວນຍືດຕົວກ່ອນການຝຶກອົບຮົມບໍ?

...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຄູ່ມືການຝຶກອົບຮົມ Ectomorph ເພື່ອໃຫ້ມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ

ຄູ່ມືແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Ectomorph ເພື່ອຮັບກ້າມເນື້ອ

ຮຽນຮູ້ພື້ນຖານການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ ເໝາະ ສົມແລະມີປະສິດທິພາບ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ໃຊ້ ectomorph ….

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງສາມຢ່າງ: ເປັນວິທີການ ໃໝ່ ໃນການເພີ່ມຜົນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ

ການຝຶກອົບຮົມທັງສາມຢ່າງ: ວິທີການ ໃໝ່ ເພື່ອເພີ່ມຜົນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ

ມາຮູ້ຈັກການຝຶກອົບຮົມບ່ອນທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເລກທີ 3 ແລະຕົວຄູນຂອງມັນເພື່ອ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດ. ດ້ວຍເຕັກນິກນີ້ທ່ານຈະ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ວິທີການຝຶກສອນ SST (Sarcoplasma Stimulating Training)

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການຝຶກອົບຮົມ SST (Sarcoplasma Stimulating Training)

ຜ່ານບົດຂຽນນີ້, ຮູ້ຈັກວິທີການຝຶກອົບຮົມ ໃໝ່ ທີ່ມີຊື່ວ່າ SST ….

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງການເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໂດດດ່ຽວຫລືປະສົມ / ຫຼາຍ?

ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໂດດດ່ຽວຫລືປະສົມປະສານ / ຮ່ວມກັນບໍ?

ວິທີໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ, ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໂດດດ່ຽວຫຼືປະສົມ / ຫຼາຍດ້ານ ຊອກຫາໃນບົດຂຽນນີ້ ......

ອ່ານ​ຕື່ມ
ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມບໍ? ມີປະສົບການເຮັດວຽກ 15- ແລະ 30 ນາທີ!

ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມບໍ? ມີປະສົບການເຮັດວຽກ 15- ແລະ 30 ນາທີ!

ມາຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 2 ຄັ້ງເຊິ່ງຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ຮອດ 30 ນາທີເພື່ອໃຫ້ ສຳ ເລັດແລະຢຸດດ້ວຍຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ວ່າ "ທ່ານບໍ່ມີເວລາ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນສູງທີ່ໃຊ້ໃນເວລາດຽວກັນ!

ເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນສູງທີ່ໃຊ້ໃນເວລາດຽວກັນ!

ຄົ້ນພົບ 3 ເຕັກນິກທີ່ກ້າວ ໜ້າ ທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອປັບປຸງການ ບຳ ບັດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານແລະໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່ານີ້! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບ ARMAgedoon: ການຝຶກອົບຮົມທີ່ຈະປະຕິວັດການເຕີບໃຫຍ່ຂອງແຂນຂອງທ່ານ

ARMAgedoon: ການຝຶກອົບຮົມທີ່ຈະປະຕິວັດການເຕີບໃຫຍ່ຂອງແຂນຂອງທ່ານ

ຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິວັດຂະ ໜາດ ຂອງແຂນຂອງທ່ານ, ດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງ Marcelo Sendon ກ່ຽວກັບ ARMAgedoon ….

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຕອບສະຫນອງ 4 ກ້າວຫນ້າກ້າວຫນ້າເພື່ອເອົາຊະນະຮູບພາບ stagnation

ຄົ້ນພົບ 4 ກ້າວ ໜ້າ ກ້າວ ໜ້າ ເພື່ອເອົາຊະນະສະຖຽນລະພາບ

ຮຽນຮູ້ 4 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຊ້ໃນການຝຶກຂອງເຈົ້າແລະຮັກສາການປ່ຽນແປງຢູ່ສະ ເໝີ ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຢຸດຢູ່! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງເປັນຫຍັງຂ້ອຍຄວນເຮັດການຝຶກຫັດນ້ ຳ ໜັກ ໄລຍະສັ້ນ?

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍສັ້ນໆ?

ເຂົ້າໃຈເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຄວນເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າສັ້ນໆແລະຢ່າ“ ໃຊ້ເວລາ ໝົດ ມື້” ຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຄົ້ນພົບ 6 ນິທານຈາກໂລກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ຄົ້ນພົບ 6 ນິທານຈາກໂລກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ພວກເຮົາເປີດເຜີຍຄວາມລຶກລັບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນດີທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ພາບ ໜ້າ ຈໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ດ່ວນ: ຮຽນການຝຶກແອບທີ່ສະຫຼາດ

ຄຳ ແນະ ນຳ ດ່ວນ: ຮຽນການຝຶກແອບທີ່ສະຫຼາດ

ຮຽນຮູ້ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການທົດແທນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເວລາຍ່າງຂອງທ່ານ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ພົບກັບ ໜ້າ ຈໍແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການສ້າງຮ່າງກາຍ 7 ຢ່າງ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ມາຮູ້ຈັກ 7 ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການສ້າງຮ່າງກາຍ: ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລ່ນ

ຮຽນຮູ້ການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
10 ວິທີໃນການເພີ່ມພາບ ໜ້າ ຈໍລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ

ວິທີ 10 ຢ່າງເພື່ອເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ

ຄົ້ນພົບວິທີງ່າຍໆແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍ ສຳ ລັບການຝຶກຊ້ອມນ້ ຳ ໜັກ ແລະແມ່ນແຕ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງ FST-7 (Fascia Strech Training 7 ຊຸດ)

FST-7 (Fascia Strech Training 7 ຊຸດ)

ມາຮູ້ຈັກທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບ FST-7, ປະຫວັດສາດ, ວິທີການປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມນີ້, ໃຜສາມາດເຮັດໄດ້, ຜູ້ໃດຄວນລະມັດລະວັງ, ວິທີການໂພຊະນາການຄວນປະຕິບັດ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ມາຮູ້ຈັກ 6 ຈຸດທາງຈິດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ

ມາຮູ້ຈັກ 6 ຈຸດທາງຈິດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ

ຄົ້ນພົບບາງວິທີທີ່ສະພາບທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານໃນເວລາທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ


ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ລຸ້ນ ໃໝ່

1 2 3 ... 6

ຄົ້ນພົບປະເພດອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ: