fbpx

ເຄັດລັບການສ້າງຮ່າງກາຍ

ແຮມເບີເກີ

win ຟຣີ ປື້ມ E -book ທີ່ມີ 20 ສູດ.

ໃສ່ອີເມວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງແລະໄດ້ຮັບປື້ມ e-book ທີ່ມີ 20 ສູດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.

X

ເຄັດລັບການຝຶກອົບຮົມບ່າ

ໝວດ ໝູ່ ສຳ ລັບບົດຄວາມທີ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງການກໍ່ສ້າງບ່າ / deltoid ຂອງທ່ານ.



ບົດຄວາມປະເພດ

Imagem de Construindo Ombros GIGANTES com Treino NADA Tradicional!

ການກໍ່ສ້າງໄຫລ່ GIANT ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ!

ມາຮູ້ຈັກກັບການTrainingຶກອົບຮົມບ່າດັ້ງເດີມເພື່ອເຈົ້າຈະສາມາດສ້າງຜູ້ໃຫຍ່ແລະກາຍເປັນແຜ່ນຮອງບ່າຂອງມະນຸດໄດ້ແທ້! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
Imagem de Treino de ombros: É possível realiza-lo utilizando apenas uma par de halteres?

ການຝຶກອົບຮົມບ່າ: ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະໃຊ້ມັນໂດຍໃຊ້ພຽງແຕ່ສອງມືຂອງ dumbbells?

ຮຽນຮູ້ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍບ່າ Super ໂດຍໃຊ້ພຽງແຕ່ dumbbells. ເບິ່ງວິທີການຜົນໄດ້ຮັບສາມາດຂ້ອນຂ້າງທີ່ຫນ້າພໍໃຈໃນເວລາທີ່ດໍາເນີນການຈາກ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
Imagem de Veja 4 Estratégias de Treino de Ombros que Podem Arruinar seus Resultados

ເບິ່ງ 4 ຍຸດທະສາດການຝຶກບ່າທີ່ສາມາດ ທຳ ລາຍຜົນຂອງທ່ານ

ບໍ່ແມ່ນທຸກໆກົນລະຍຸດທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຢາກບອກທ່ານ 4 ຢ່າງໃນນັ້ນສາມາດລະເບີດຜົນຂອງທ່ານໃນ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
Imagem de Treino de deltoides: Conheça os pontos mais importantes

ການຝຶກອົບຮົມ Deltoid: ຮູ້ຈຸດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ

ຮຽນຮູ້ຈຸດ ສຳ ຄັນໃນການຝຶກບ່າໄຫລ່ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນແລະໄດ້ຮັບຜົນດີເລີດ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
Imagem de Treinamento de deltóides: Focando nas três cabeças

ການຝຶກອົບຮົມ Deltoid: ສຸມໃສ່ສາມຫົວ

ຮຽນຮູ້ວິທີການຝຶກອົບຮົມທັງສາມຫົວຂອງ deltoids ຂອງທ່ານແລະເລີ່ມມີກ້າມເນື້ອທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແໜ້ນ ໜາ ແລະມີຄວາມ ໝາຍ ຫຼາຍ! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
Imagem de Treino destruidor dos ombros/deltóides!

ການຝຶກອົບຮົມບ່າໄຫລ່ / Deltoid!

ຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຈະ ທຳ ລາຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກຈາກຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຮ້ອງໄຫ້, ແຕ່ມີຜົນທີ່ດີເລີດ! ທຳ ລາຍບ່າໄຫຼ່ຂອງທ່ານ!

ອ່ານ​ຕື່ມ
Imagem de Dicas para prevenir lesões no manguito rotador

ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງ ໝຸນ ວຽນ

ມາຮູ້ຈັກ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງເພື່ອວ່າພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງ ໝຸນ ວຽນ, ຫລີກລ້ຽງການຍົກເວັ້ນຂອງພວກເຮົາຈາກກິລາ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
Imagem de Aprenda 3 dicas para treinar ombros com maior eficácia

ຮຽນຮູ້ 3 ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມບ່າໄຫລ່ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ

ມາຮູ້ 3 ເຄັດລັບງ່າຍໆທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນເວລາເຮັດວຽກບ່າໄຫລ່ຕໍ່ໄປ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດຜິດພາດທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
Imagem de Por que não devemos treinar ombros mais do que uma vez na semana?

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາບໍ່ຄວນຝຶກບ່າໄຫລ່ຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ?

ຮຽນຮູ້ບາງເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າຊຸດບ່າຄວນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ….

ອ່ານ​ຕື່ມ
Imagem de Ombros: um grupamento incompreendido na musculação

ບ່າ: ເປັນກຸ່ມທີ່ເຂົ້າໃຈຜິດໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ

ເຂົ້າໃຈວິທີການຈັດກຸ່ມບ່າເຮັດວຽກ, ເປັນກຸ່ມນ້ອຍແຕ່ມີກຸ່ມທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ແລະເລີ່ມມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ, ຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງຈາກການບາດເຈັບ….

ອ່ານ​ຕື່ມ
Imagem de Treinar pernas e ombros no mesmo dia não é uma boa ideia

ການຝຶກອົບຮົມຂາແລະບ່າໄຫລໃນມື້ດຽວກັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ

ການໃຊ້ມື້ດຽວກັນໃນການຝຶກອົບຮົມຂາແລະບ່າອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງແລະທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດກັບ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
Imagem de Conheça 6 erros frequentemente cometidos no treino de deltoides

ຮູ້ 6 ຄວາມຜິດພາດທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນການຝຶກອົບຮົມ deltoid

ຄົ້ນພົບ 6 ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ deltoid ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງພວກມັນ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
Imagem de Divisão de treino de ombros de Dennis James e principais comentários

ພະແນກຝຶກອົບຮົມບ່າຂອງ Dennis James ແລະ ຄຳ ເຫັນທີ່ ສຳ ຄັນ

ຄົ້ນພົບການອອກກໍາລັງກາຍບ່າຂັ້ນພື້ນຖານແລະລຽບງ່າຍທີ່ປະຕິບັດໂດຍນັກກິລາມືອາຊີບ Dennis James! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
Imagem de Treino de Ombros com Fernando Sardinha

ການຝຶກອົບຮົມບ່າກັບ Fernando Sardinha

...

ອ່ານ​ຕື່ມ
Imagem de Treino de deltoides: um massacre em 360º

ການຝຶກອົບຮົມ Deltoid: ການສັງຫານ ໝູ່ 360 ອົງສາ

ຄົ້ນພົບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມ ສຳ ລັບ deltoids ທີ່ມີຈຸດປະສົງເຮັດວຽກກ້າມໃນ360º ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
Imagem de Três esquecidos exercícios no treino de ombros

ສາມບົດຝຶກຫັດທີ່ລືມໃນການຝຶກແອບບ່າ

ຄົ້ນພົບບາງການປ່ຽນແປງການອອກ ກຳ ລັງກາຍບ່າເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ທຳ ລາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
Imagem de Treino para deltóides e trapézio

ການຝຶກອົບຮົມ ສຳ ລັບ deltoids ແລະ trapeze

...

ອ່ານ​ຕື່ມ





ຄົ້ນພົບປະເພດອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ: