fbpx

ເຄັດລັບການສ້າງຮ່າງກາຍ

ແຮມເບີເກີ

win ຟຣີ ປື້ມ E -book ທີ່ມີ 20 ສູດ.

ໃສ່ອີເມວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງແລະໄດ້ຮັບປື້ມ e-book ທີ່ມີ 20 ສູດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.

X

ເຄັດລັບການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫລັງ

ປະເພດ ສຳ ລັບບົດຄວາມທີ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງຕຶກຫລັງ / ຫລັງຂອງທ່ານ.



ບົດຄວາມປະເພດ

ຮູບພາບ Coronavirus: ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫລັງທີ່ສົມບູນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັບບ້ານ

Coronavirus: ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫລັງທີ່ສົມບູນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັບບ້ານ

ຮຽນຮູ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອຫລັງ (ຫລັງ) ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນໃນລະຫວ່າງການກັກກັນຂອງ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງການຮຽນຮູ້ 4 ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຝຶກ (ຫລັງ) ຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງຂື້ນ!

ຮຽນຮູ້ 4 ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຝຶກຊ້ອມດ້ານຫລັງຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂື້ນ!

ຮຽນຮູ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 4 ຢ່າງເພື່ອໃສ່ເຂົ້າໄປໃນການຝຶກຊ້ອມຫລັງຂອງເຈົ້າແລະໄດ້ຮັບກ້າມທີ່ໃຫຍ່, ກ້ວາງແລະພັດທະນາດີຂື້ນເປັນຜົນ….

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຈາກການພົບພໍ້ກັບຫລັງ (ດ້ານຫຼັງ) ແລະ Back Shoulder Workout ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ

ພົບກັບການຝຶກຊ້ອມດ້ານຫລັງ (ດ້ານຫຼັງ) ແລະດ້ານຫລັງ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ

ການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດຂອງກະດານຫລັງ (ຫລັງ) ແລະບ່າໄຫລ່ຫລັງໄດ້ສຸມໃສ່ການສົນທະນາຂອງຜູ້ຍິງ! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບການຝຶກອົບຮົມແບບເຕັມຮູບແບບແລະຫຼັງ (ກັບຄືນ)

ການຝຶກອົບຮົມເອິກເຕັມແລະຫລັງ (ດ້ານຫຼັງ)

ຄົ້ນພົບວ່າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການຝຶກອົບຮົມເຕົ້ານົມແລະກັບມາໃນມື້ດຽວກັນ, ໃນການຝຶກອົບຮົມແບບດຽວກັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະມີກ້າມເນື້ອດີຂື້ນ! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ພົບກັບຮູບພາບ WORKOUT ທີ່ ທຳ ລາຍ ສຳ ລັບກະເປົາ (ກັບຄືນ) ແລະບິກ

ພົບກັບ WORKOUT ທີ່ ກຳ ລັງ ທຳ ລາຍ ສຳ ລັບ dorsal (ດ້ານຫຼັງ) ແລະ biceps

ຕອບສະ ໜອງ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມເຊິ່ງຈະ ທຳ ລາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນສິ້ນສຸດລົງ. ຢາກໃຫ້…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫລັງ: ສຸມໃສ່ຄວາມກວ້າງແລະຄວາມ ໜາ

ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫລັງ: ສຸມໃສ່ຄວາມກວ້າງແລະຄວາມ ໜາ ຫລັງ

...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງການຮູ້ 8 ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ເຮັດໃນຊ່ວງເວລາອັນຕະລາຍ (ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂ)

ຮູ້ 8 ຄວາມຜິດພາດທີ່ເຮັດໃນຊ່ວງເວລາອັນຕະລາຍ (ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂ)

ຮຽນຮູ້ 8 ຂໍ້ຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ທີ່ຜິດພາດ (ທ່ານອາດຈະເຮັດໄດ້) ແລະຊອກຫາວິທີແກ້, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງທ່ານ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮຽນຮູ້ 3 ວິທີໃນການເພີ່ມ ກຳ ລັງຂອງທ່ານໃນ ໜ້າ ຈໍພາບຄົງທີ່

ຮຽນຮູ້ວິທີ 3 ວິທີເພື່ອເພີ່ມ ກຳ ລັງຂອງທ່ານໃສ່ແຖບຄົງທີ່

ມາຮູ້ຈັກ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງແຖບທີ່ແນ່ນອນໄດ້ງ່າຍຂື້ນແລະຄົບຖ້ວນ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງການປະຕິບັດການຕາຍແມ່ນປອດໄພບໍ?

ການປະຕິບັດການຕາຍແມ່ນປອດໄພບໍ?

ຊອກຮູ້ວ່າການເສຍຊີວິດແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ປອດໄພແລະວິທີການທີ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນໃດໆ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບການຝຶກຊ້ອມກັບຂາແລະຫລັງຂາ ສຳ ລັບນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນສູງ

ການຝຶກຊ້ອມກັບຂາແລະສາຍແຂນ ສຳ ລັບນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ກ້າວ ໜ້າ

ມາຮູ້ຈັກກັບພະແນກການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ໃຊ້, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນດີ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມສາມັກຄີຂອງມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ໂດຍຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ….

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຕຽງກ້ວາງແລະ ໜາ ທີ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆ

ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຕຽງກ້ວາງແລະ ໜາ ທີ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆ

ມາຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຈັດຕັ້ງການຝຶກອົບຮົມເພື່ອບັນລຸກະເປົາທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຮູບພາບຂອງຄວາມຮູ້ເພື່ອພັດທະນາພາກສ່ວນກາງຂອງເສັ້ນຫວຍ

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕ່າງໆເພື່ອພັດທະນາພາກກາງຂອງເສັ້ນທາງອ້ອມ

ຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງສ່ວນກາງຂອງທາງຫລັງຂອງທ່ານ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການລາກເຮືອດ້ວຍປະສິດທິພາບສູງສຸດ

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການລາກເຮືອດ້ວຍປະສິດທິພາບສູງສຸດ

ມາຮູ້ຈັກ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການແລ່ນເຮືອໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງກວ່າເກົ່າ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຄົ້ນພົບ 4 ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດ ໜ້າ ຈໍທີ່ ໜ້າ ຕາຍ

ຄົ້ນພົບ 4 ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໃນເວລາປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່

ຮູ້ 4 ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປຂອງຜູ້ທີ່ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຕາຍແລ້ວແລະແກ້ໄຂມັນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຫຼາຍແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບ Dorsal: ກຸ່ມສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ

Dorsals: ກຸ່ມສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ

dorsal (ດ້ານຫລັງ) ແມ່ນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມ, ຍ້ອນຄວາມສັບສົນໃນການຮຽນຮູ້ຂອງມັນ. ສະນັ້ນ, ຮຽນຮູ້ເຄັດລັບບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ງ່າຍແລະດີຂື້ນ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ເບິ່ງ 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໃນເສັ້ນຕາຍ

ມາຮູ້ຈັກ 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອເພີ່ມ ນຳ ້ ໜັກ ຂອງທ່ານ

ຄົ້ນພົບ 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ລວດໄວທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຕາຍ!! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ພາບຫນ້າຈໍການຝຶກອົບຮົມກັບຄືນໄປບ່ອນ: ການເຮັດວຽກທີ່ຊ້ໍາສໍາລັບຫລັງ

ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫລັງ: ການເຮັດວຽກທີ່ຊ້ ຳ ກັບຫລັງ

ຄົ້ນພົບການຝຶກແອບດ້ານຫຼັງທີ່ດີເລີດແລະ ທຳ ລາຍຫລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມກັບຄືນໄປບ່ອນລະດູການ

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມກັບຄືນນອກລະດູ

ຄົ້ນພົບການຝຶກແອບດ້ານຫລັງທີ່ສວຍງາມ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ມີລະດູການ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູ້ 5 ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ເຮັດໃນການຝຶກຊ້ອມຫລັງ

ຮູ້ 5 ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ເຮັດໃນການຝຶກຊ້ອມຫລັງ

ຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດ XNUMX ຢ່າງໃນການຝຶກຊ້ອມກັບຄືນໂດຍນັກກິລາຫຼາຍໆຄົນແລະເຮັດມັນແຕກຕ່າງກັນ, ຢ່າເຮັດມັນ! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫລັງ

ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫຼັງ

...

ອ່ານ​ຕື່ມ


ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ລຸ້ນ ໃໝ່


ຄົ້ນພົບປະເພດອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ: