fbpx

ເຄັດລັບການສ້າງຮ່າງກາຍ

ແຮມເບີເກີ

win ຟຣີ ປື້ມ E -book ທີ່ມີ 20 ສູດ.

ໃສ່ອີເມວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງແລະໄດ້ຮັບປື້ມ e-book ທີ່ມີ 20 ສູດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.

X

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ປະເພດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊອກຫາບົດຄວາມກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍທົ່ວໄປແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຂົ້າເຖິງປະເພດຍ່ອຍທີ່ອຸທິດໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມ.



ບົດຂຽນທີ່ເຂົ້າເຖິງຫຼາຍທີ່ສຸດ


ບົດຄວາມປະເພດ

ຮູບພາບ Coronavirus: ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫລັງທີ່ສົມບູນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັບບ້ານ

Coronavirus: ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫລັງທີ່ສົມບູນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັບບ້ານ

ຮຽນຮູ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອຫລັງ (ຫລັງ) ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນໃນລະຫວ່າງການກັກກັນຂອງ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບ Coronavirus: ວິທີການເຮັດວຽກທີ່ຫນ້າເອິກທີ່ດີຢູ່ເຮືອນໃນການກັກກັນ

Coronavirus: ວິທີການເຮັດວຽກທີ່ຫນ້າເອິກທີ່ດີຢູ່ເຮືອນໃນການກັກກັນ

ຮຽນຮູ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງ ສຳ ລັບກ້າມ pectoral ແລະຢ່າໄປຝຶກໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມໃນໄລຍະການກັກກັນ Coronavirus (COVID-19)! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນສູງເພື່ອສ້າງພາບ ໜ້າ ຈໍ Biceps ໃຫ້ປະລາດໃຈ!

ອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນສູງເພື່ອສ້າງ biceps ທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ!

ຄົ້ນພົບບາງບົດຝຶກຫັດ, ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເຕັກນິກທີ່ກ້າວ ໜ້າ ເພື່ອປະກອບເຂົ້າໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານແລະສ້າງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າແລະມີໄຟຟ້າຫລາຍ!

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງ Barbell, Reverse ແລະ Hammer Thread: ຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ!

Barbell, Reverse Thread ແລະ Hammer: ຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ!

ຊອກຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 3 ແບບຂອງ bicep curl, barbell curl, hammer curl ແລະ back curl, ແລະຮຽນຮູ້ເມື່ອທ່ານຄວນ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບການຄົ້ນພົບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງປະເພດ Handle ຢູ່ເທິງ Pulley (Pulley) ແລະຢູ່ແຖບທີ່ມີ ກຳ ນົດ

ຄົ້ນພົບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງປະເພດ Handle (ປະເພດ Handle) ເທິງ Handle (Pulley) ແລະ On the Fixed Bar

ຄົ້ນພົບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມແນ່ນອນດ້ານໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ dorsal (ດ້ານຫຼັງ) ແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບການຝຶກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີເລີດ! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບການຝຶກນ້ ຳ ໜັກ ບໍ?

ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ ບໍ?

ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຖືວ່າເປັນພື້ນຖານແລະດີກວ່າ ສຳ ລັບການຝຶກຊ້ອມນ້ ຳ ໜັກ, ແລະສິ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນຈະອອກຈາກເລື່ອງປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ປັບປຸງການປະຕິບັດ deadlift ຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 5 ຢ່າງນີ້!

ປັບປຸງການປະຕິບັດ deadlift ຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 5 ຢ່າງນີ້!

ຮຽນຮູ້ວິທີການປັບປຸງການປະຕິບັດແລະການ ນຳ ໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຕາຍຕົວດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວສ້າງຮ່າງກາຍ 5 ຢ່າງ! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູ້ພາບ ໜ້າ ຈໍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ Calf

ຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລູກງົວ

ຄົ້ນພົບ 03 ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະສໍາຄັນ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການ calves ແລະເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ນີ້ໃນການສ້າງຂະຫນາດໃຫຍ່, calves voluminous ຫຼາຍແລະກໍານົດ! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງ ຈຳ ນວນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມ?

ຈຳ ນວນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມແມ່ນຫຍັງ?

ມີ ຈຳ ນວນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມຕາມກຸ່ມກ້າມເນື້ອບໍ? ຕົວຢ່າງ, 05 ບົດຝຶກຫັດ ສຳ ລັບເຕົ້ານົມ, 02 ສຳ ລັບ Triceps ແລະອື່ນໆ. ຫາມັນ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຕາຕະລາງ Flexora: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ານ ໜ້າ ຕ່ ຳ ທີ່ດີເລີດ

ຕາຕະລາງ Flexora: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບທ້ອງຖິ່ນຂອງຫອກ

ຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Mesa Flexora, ຫລືໂຕະ Roman, ແລະຮຽນຮູ້ການປ່ຽນແປງຂອງມັນ, ວິທີການປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການວິພາກຂອງຮ່າງກາຍແລະການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອ, ແລະເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບທ້ອງຢູ່ເທິງພື້ນ: ເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດວຽກບໍ?

ທ້ອງຢູ່ເທິງພື້ນ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເພື່ອເຮັດວຽກບໍລິເວນທ້ອງ?

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທ້ອງຢູ່ເທິງພື້ນ (ແລະການປ່ຽນແປງຂອງມັນ) ແລະຮຽນຮູ້ biomechanics ຂອງມັນ, ການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອ, ການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມີຫຼາຍຢ່າງຫຼາຍ!

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູ້ຈັກ ໜ້າ ຈໍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Glute 5 Best

ຄົ້ນພົບ 5 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ

ມາຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 05 ອັນດັບຕົ້ນໆເພື່ອສ້າງຄວາມແຂງແຮງ, ສວຍງາມແລະມີຄວາມງາມຕໍ່ ໜ້າ ທີ່! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບອອກ ກຳ ລັງກາຍສູງດ້ານ ໜ້າ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບ່າໄຫລ່ທີ່ດີ!

ອອກ ກຳ ລັງກາຍຍົກສູງດ້ານ ໜ້າ: ອອກ ກຳ ລັງກາຍບ່າໄຫລ່ທີ່ດີ!

ມາຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຄວາມສູງດ້ານ ໜ້າ, ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັກ ສຳ ລັບບ່າ deltoid / ທາງຫນ້າ (ທາງ ໜ້າ) ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການປ່ຽນແປງແລະການໃຊ້ຊີວະວິທະຍາຂອງມັນ! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ພົບກັບຮູບພາບ 05 ບົດຝຶກຫັດສຸດຍອດເພື່ອໃຫ້ມີ Biceps ທີ່ແຂງແຮງແລະ Bulky!

ມາຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 05 ອັນດັບເພື່ອໃຫ້ມີ Biceps ທີ່ແຂງແຮງແລະ Bulky!

ມາຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັກ 05 ສຳ ລັບ Brachial Biceps ແລະສ້າງແຂນທີ່ມີຮູບຊົງ, ເຂັ້ມແຂງ, ມີປະສິດຕິພາບສູງແລະມີແສງສີຫຼາຍຂື້ນ. !!

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບການອອກກໍາລັງກາຍ Crucifix: ຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດມັນແລະວິພາກຂອງມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ອອກກໍາລັງກາຍ Crucifix: ຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດມັນແລະວິພາກຂອງມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ຄົ້ນພົບປະສິດທິຜົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Crucifix ແລະຮຽນຮູ້ເວລາໃດໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນ, ວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຂອງທ່ານ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ພົບກັບ Screenshot 03 ບົດຝຶກຫັດສຸດຍອດ ສຳ ລັບແຂນທີ່ມີແຂນແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ!

ຄົ້ນພົບ 03 ບົດຝຶກຫັດຍອດນິຍົມ ສຳ ລັບແຂນທີ່ມີແຂນແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ!

ຄົ້ນພົບ 03 ບົດອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັກ ສຳ ລັບແຂນແລະສ້າງແຂນທີ່ມີລັກສະນະສົມດູນ, ແຂງແຮງຂື້ນແລະ ໜັກ ແໜ້ນ !! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງ Thread Hammer: ການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງ, biomechanics, ຜົນປະໂຫຍດ

ກະທູ້ Hammer: ການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງ, biomechanics, ຜົນປະໂຫຍດ

ຄົ້ນພົບ Rosca Martelo, ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມກ້າມ brachioradialis. ຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຊີວະວິທະຍາຂອງມັນແລະອື່ນໆ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງ Burpee: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍແລະການເຜົາຜານໄຂມັນຂອງທ່ານ!

Burpee: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍແລະການເຜົາຜານໄຂມັນຂອງທ່ານ!

ຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ ສຳ ລັບພະລັງງານຂອງທ່ານ, Burpee, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ເຮັດວຽກທັງຮ່າງກາຍແລະ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບທີ່ແຂງ: ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ

Stiff: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ

ຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ສຳ ຄັນເພື່ອປະກອບເຂົ້າໃນການຝຶກຫັດຂາຂອງທ່ານແລະຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຕື່ມອີກກ່ຽວກັບການແຂງແຮງຂອງຂາ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ພົບກັບຮູບພາບ 05 ບົດຝຶກຫັດສຸດຍອດເພື່ອໃຫ້ມີຂະ ແໜງ ການໃຫຍ່ແລະມີ ກຳ ນົດ!

ມາຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 05 ອັນດັບເພື່ອໃຫ້ມີຂະ ແໜງ ການໃຫຍ່ແລະມີ ກຳ ນົດ!

ຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເອິກຕົ້ນຕໍທີ່ທ່ານຄວນມີໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດບັນລຸ pectorals ທີ່ໃຫຍ່, ໃຫຍ່ແລະມີຄວາມ ໝາຍ!

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຕອບສະ ໜອງ ຮູບພາບ 05 ບົດຝຶກຫັດສຸດຍອດເພື່ອໃຫ້ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະມີປະສິດຕິພາບສູງ!

ມາຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 05 ອັນດັບຕົ້ນໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ Deltoids ທີ່ດີແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ!

ຄົ້ນພົບ 05 ບົດຝຶກຫັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສ້າງໂປຼແກຼມ deltoids ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ໃຫຍ່ແລະມີປະໂຫຍດແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຫຼຸດລົງຮູບພາບທ້ອງ Bench: ການອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງໃຫຍ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່!

ທ້ອງໃນ Decline Bench: ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບທ້ອງ!

ຄົ້ນພົບ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບັນລຸຄວາມໄຝ່ຝັນຂອງການຮັກສາທ້ອງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ້ອງຢູ່ເທິງຕັ່ງທີ່ຫຼຸດລົງ, ແລະຮຽນຮູ້ການປະຕິບັດແລະຊີວະວິທະຍາຂອງມັນ….

ອ່ານ​ຕື່ມ
ພາບ ໜ້າ ຈໍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສວຍງາມ: ພວກມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຄວາມສະຫວ່າງບໍ?

ອອກກໍາລັງກາຍ Leggings: ພວກເຂົາແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບຖົງຕີນ?

ຊອກຮູ້ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍາມ shin, ຄືກັບເຕະ shin guard ແມ່ນຈິງທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກແລະການກໍ່ສ້າງທີ່ດີແລະ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ພົບກັບຮູບພາບ 05 ບົດຝຶກຫັດ ສຳ ລັບຂາໃຫຍ່ແລະ Bulky!

ມາຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 05 ຕົວເພື່ອໃຫ້ມີຂາໃຫຍ່ແລະໃຫຍ່!

ຮູ້ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 05 ຕົວໃດທີ່ບໍ່ສາມາດພາດໃນການຝຶກຊ້ອມຂອງຂາ (ຂາ) ຂອງທ່ານທັງ ໝົດ! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບການພັດທະນາ Frontal: ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍບ່າໄຫລ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ!

ການພັດທະນາດ້ານ ໜ້າ: ເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງບ່າ!

ຄົ້ນພົບ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, Front Barbell Development! ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບກະທູ້ກົງ: ວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ Bicep ຢ່າງຖືກຕ້ອງ!

Curl Curl: ວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ Bicep ຢ່າງຖືກຕ້ອງ!

ຄົ້ນພົບ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມ biceps, barbell curl ແລະຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ວິພາກວິທະຍາຂອງມັນແລະ biomechanics ຂອງ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ພົບກັບຮູບພາບ 05 ບົດຝຶກຫັດຫລັກເພື່ອເອົາຊະນະ Triceps ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະ Bulky

ມາຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັກ 05 ເພື່ອເອົາຊະນະ Triceps ໃຫຍ່ແລະ Bulky

ຄົ້ນພົບ 05 ບົດຝຶກຫັດຫລັກເພື່ອປະກອບເຂົ້າໃນການຝຶກແອບ triceps ຂອງທ່ານແລະເອົາຊະນະແຂນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ໜາ ແລະແຂນຫຼາຍ! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂ່າວ Bench ທີ່ປິດ: ວິທີການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Tricep ທີ່ດີນີ້!

ປິດ Bench Press: ວິທີການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Tricep ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ນີ້!

ຄົ້ນພົບວ່າກ້າມໃດທີ່ຖືກເລືອກເອົາຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ກົດປຸ່ມປິດແລະຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະມີປະສິດຕິຜົນ! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂາສູງຂື້ນເທິງແຖບຄົງທີ່: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບທ້ອງ

ຍົກຂາຂື້ນເທິງແຖບທີ່ມີ ກຳ ນົດ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບທ້ອງ

ຄົ້ນພົບ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ້ອງແລະເລີ່ມຕົ້ນສ້າງທ້ອງທີ່ເບັ່ງບານ, ດຶງດູດແລະແຂງແຮງກວ່າມື້ນີ້! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ນັ່ງຮູບ Gemini: ວິທີການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ຄູ່ແຝດນັ່ງ: ວິທີການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ຄົ້ນພົບ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບລູກງົວ, Sitting Twin, ເຊິ່ງເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໂດດດ່ຽວເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ໂຕງົວຂອງທ່ານກາຍເປັນກ້າມທີ່ບໍລິສຸດ! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ


ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ລຸ້ນ ໃໝ່

1 2 3 4

ຄົ້ນພົບປະເພດອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ: