fbpx

ເຄັດລັບການສ້າງຮ່າງກາຍ

ແຮມເບີເກີ

win ຟຣີ ປື້ມ E -book ທີ່ມີ 20 ສູດ.

ໃສ່ອີເມວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງແລະໄດ້ຮັບປື້ມ e-book ທີ່ມີ 20 ສູດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.

X

ການບາດເຈັບແລະການປ້ອງກັນ



ບົດຄວາມປະເພດ

ຮູບພາບຂອງເປັນຫຍັງຫຼາຍຄົນຈຶ່ງໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍນ້ ຳ ໜັກ?

ເປັນຫຍັງຫຼາຍຄົນຈຶ່ງໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນການຝຶກຊ້ອມນ້ ຳ ໜັກ?

ໃຫ້ຮູ້ເຖິງປັດໃຈຕົວຈິງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການຝຶກແລະປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງ! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງການບາດເຈັບເລື້ອຍໆທີ່ສຸດໃນການສ້າງຮ່າງກາຍແລະຂ້ອຍຈະຫລີກລ້ຽງພວກມັນໄດ້ແນວໃດ?

ສິ່ງທີ່ມີການບາດເຈັບເລື້ອຍໆທີ່ສຸດໃນການສ້າງຮ່າງກາຍແລະຂ້ອຍສາມາດຫລີກລ້ຽງພວກເຂົາໄດ້ແນວໃດ?

ເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການຝຶກແອບ ນຳ ້ ໜັກ ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະ ໜີ ຈາກການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້….

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງໂດຍບຸກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຜີວ ໜັງ ອັກເສບ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງໂດຍບຸກຄົນທີ່ເປັນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ

ຮູ້ຈັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງໂດຍຄົນທີ່ມີໂຣກເສື່ອມຂອງໂຣກຂາເສື່ອມຂອງກະດູກທີ່ເກີດຂື້ນໃນແຂນສອກ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະເຈັບຫລັງ: ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍ

ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະເຈັບຫລັງ: ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍ

ຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫລັງແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຍາວນານ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ມາຮູ້ຈັກ 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຮູບພາບການບາດເຈັບທີ່ສ້າງກ້າມເນື້ອ

ມາຮູ້ຈັກ 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ

ຮຽນຮູ້ 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນແລະປັບປຸງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ, ຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບການຄົ້ນພົບການປິ່ນປົວ 3 ຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນໍ້າ ໜັກ ໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ

ຄົ້ນພົບ 3 ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນໍ້າ ໜັກ ໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ

ຄົ້ນພົບວິທີການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນໄດ້ດີຂື້ນແລະຟື້ນຕົວໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ການຊ່ວຍໃນການສ້າງ ກຳ ລັງກາຍ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບກ້າມເນື້ອຊ້ ຳ ເຮື້ອ: ມັນເປັນແນວໃດແລະພວກເຮົາສາມາດຮັກສາມັນແນວໃດ

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ ຊຳ ເຮື້ອ: ມັນເປັນແນວໃດແລະພວກເຮົາສາມາດຮັກສາມັນແນວໃດ

ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ ຊຳ ເຮື້ອແລະໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍທີ່ຄົບຖ້ວນແລະຍືນຍົງກວ່າເກົ່າ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຈາກຮູ້ 3 ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ຮູ້ 3 ເຫດຜົນທີ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ຄົ້ນພົບ 3 ເຫດຜົນທີ່ການຍົວະໃຫ້ຜົນຮ້າຍຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ວິທີແກ້ໄຂພວກມັນ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຈາກການຮູ້ 8 ເຄັດລັບໃນການປ້ອງກັນໂຣກ tendonitis ໃນຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍ

ຄົ້ນພົບ 8 ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການປ້ອງກັນໂຣກ tendonitis ໃນຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍ

ມາຮູ້ຈັກ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງບັນຫານີ້ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນັກກິລາກິລາຫຼາຍຄົນ, ເຊິ່ງເປັນໂຣກກະເພາະ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການລະເລີຍການຝຶກອົບຮົມໃນບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ

ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການລະເລີຍການຝຶກແອບຢູ່ບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ

ຮູ້ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂບາງຈຸດແລະກ້າມທີ່ຖືກລະເລີຍຫຼາຍໂດຍຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍແລະທີ່ຂ້ອນຂ້າງມັກການບາດເຈັບ….

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບ Squat ຟຣີແມ່ນການລອບວາງຟຣີແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີ Chondromalacia Patella ບໍ?

squat ຟຣີແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຫ້າມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ chondromalacia patellar ບໍ?

ຊອກຮູ້ວ່າການກືນກິນຟຣີແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງໂຣກ chondromalacia patellar ເພີ່ມຂື້ນຫລືບໍ່ຖ້າມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາແລະ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຄວາມປອດໄພຕ້ອງບໍ່ຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການຕາມຫາຜົນຜະລິດ

ຄວາມປອດໄພບໍ່ຕ້ອງຖືກລະເລີຍໃນການສະແຫວງຫາຜົນຜະລິດ

...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮຽນຮູ້ 4 ເຄັດລັບງ່າຍໆທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງພາບ ໜ້າ ຈໍທີ່ສ້າງຄວາມເຈັບປວດດ້ານຮ່າງກາຍ

ຮຽນຮູ້ 4 ເຄັດລັບງ່າຍໆທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບຂອງຮ່າງກາຍ

ມາຮູ້ 4 ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆແລະມີປະສິດຕິພາບເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບທີ່ໂງ່ໆໃນການຝຶກຊ້ອມ ນຳ ້ ໜັກ …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ມາຮູ້ຈັກ 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຮູບພາບການບາດເຈັບທີ່ສ້າງກ້າມເນື້ອ

ມາຮູ້ຈັກ 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ

ມາຮູ້ຈັກ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດປ້ອງກັນການບາດເຈັບກ້າມເນື້ອໃນອະນາຄົດໃນການຝຶກຊ້ອມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຈາກກອງປະຊຸມ 3 ເຄັດລັບໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບຮ່ວມຂອງບ່າ

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ 3 ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບຮ່ວມກັນຂອງບ່າ

ຮູ້ຈັກ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ບ່າໄຫລ່ທີ່ສັບສົນ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ

ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງ

ຮຽນຮູ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການຝຶກກ້າມກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການເສີມສ້າງກ້າມ

ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ

ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ? …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບແນະ ນຳ ເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ

ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຫລິ້ນກິລາ, ຝັນຮ້າຍທີ່ສຸດແມ່ນການບາດເຈັບ. ຮຽນຮູ້ບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການປ້ອງກັນ! …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຝຶກອົບຮົມຮູບພາບທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ (ມີອາການເຈັບກ້າມ): ມັນຄຸ້ມຄ່າບໍ?

ລົດໄຟໄດ້ຮັບບາດເຈັບ (ມີອາການເຈັບກ້າມ): ມັນຄຸ້ມຄ່າບໍ?

ການຝຶກອົບຮົມເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມເສຍຫາຍກ້າມກໍ່ຄຸ້ມຄ່າບໍ? ຫຼືມັນດີກວ່າທີ່ຈະລໍຖ້າການຟື້ນຕົວແລະ ດຳ ເນີນການຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດ? ຊອກຫາຢູ່ໃນນີ້ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ


ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ລຸ້ນ ໃໝ່


ຄົ້ນພົບປະເພດອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ: