fbpx

ເຄັດລັບການສ້າງຮ່າງກາຍ

ແຮມເບີເກີ

win ຟຣີ ປື້ມ E -book ທີ່ມີ 20 ສູດ.

ໃສ່ອີເມວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງແລະໄດ້ຮັບປື້ມ e-book ທີ່ມີ 20 ສູດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.

X

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ຊອກຫາບົດຄວາມທີ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການສ້າງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນໂລກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.



ບົດຄວາມປະເພດ

ຮຽນຮູ້ 6 ເຄັດລັບໃນການເລີ່ມ Gym ໃນ ໜ້າ ຈໍຕີນຂວາ!

ຮຽນຮູ້ 6 ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການເລີ່ມ Gym ຢູ່ຕີນຂວາ!

ຮຽນຮູ້ບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະຢ່າອຸກໃຈໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້ເພາະບໍ່ເຂົ້າໃຈ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ມັນສາມາດໄດ້ຮັບກ້າມເນື້ອແລະສູນເສຍໄຂມັນໃນເວລາດຽວກັນບໍ?

ມັນສາມາດໄດ້ຮັບກ້າມເນື້ອແລະສູນເສຍໄຂມັນໃນເວລາດຽວກັນບໍ?

ການໄດ້ຮັບມວນກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນແມ່ນສອງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກຄົນ! ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບສອງຢ່າງນີ້ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮຽນຮູ້ 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ໂງ່ໆເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານ

ຮຽນຮູ້ 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ໂງ່ໆເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານ

ຮຽນຮູ້ເຄັດລັບງ່າຍໆແລະງ່າຍໆດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອາຫານການກິນຂອງທ່ານແລະສຸດທ້າຍກໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນລົ້ມລົງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສີຍຕໍ່ມາ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູ້ 6 ປັດໃຈ BASIC ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນດີກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ!

ຮູ້ 6 ປັດໃຈ BASIC ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນດີກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ!

ມາຮູ້ຈັກກັບບາງປັດໃຈ BASIC, ໂດຍອ້າງອີງໃສ່ການຝຶກອົບຮົມແລະໂພຊະນາການ, ເຊິ່ງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສ້າງຮ່າງກາຍລືມແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນບໍ່ດີ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ມື້ ທຳ ອິດທີ່ ໜ້າ ຈໍສະແດງອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຮຽນຮູ້ 5 ບາດກ້າວທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຜິດ!

ມື້ ທຳ ອິດທີ່ Gym: ຮຽນ 5 ຂັ້ນຕອນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດຜິດພາດ!

ມາຮູ້ຈັກ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດມີມື້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ EXCELLENT ມື້ ທຳ ອິດຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະ ກຳ ຈັດຄວາມຢ້ານກົວຈາກການຝຶກອົບຮົມແລະດີຂື້ນໃນຕອນນີ້ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງ Concentric Phase ແລະ Eccentric Phase ແມ່ນຫຍັງ?

ໄລຍະ Concentric ແລະໄລຍະ Eccentric ແມ່ນຫຍັງ?

ເຂົ້າໃຈວ່າໄລຍະ Concentric ແລະໄລຍະ Eccentric ແມ່ນຫຍັງແລະຄົ້ນພົບວິທີທີ່ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ໃນການເພີ່ມ ຈຳ ນວນມວນກ້າມເນື້ອ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຮ່ອງຮອຍ Supine, ອອກສຽງແລະເປັນກາງ: ຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງພວກມັນ!

ແນ່ນອນດ້ານ Supine, ອອກສຽງແລະເປັນກາງ: ຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງພວກມັນ!

ຄົ້ນພົບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ 03 ປະເພດຂອງຍິ້ມທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການອອກສຽງ, ອອກສຽງແລະເປັນກາງ, ແລະຮຽນຮູ້ເຊິ່ງເປັນປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮຽນຮູ້ 4 ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຊື້ ໜ້າ ຈໍໂປຣຕີນ Whey Protein ຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ

ຮຽນຮູ້ 4 ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຊື້ໂປຣຕີນ Whey ທຳ ອິດຂອງທ່ານ

ມາຮູ້ 04 ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຊື້ໂປຣຕີນທີ່ດີແລະບໍ່ຄວນຫລອກລວງໂດຍຜູ້ຂາຍທີ່ກຽມພ້ອມບໍ່ດີຫຼືມີເຈຕະນາ! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຄູ່ມືເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຮູບພາບ: ອາຫານ (ອາຫານ), ການຝຶກອົບຮົມ, ການເສີມແລະການພັກຜ່ອນ

ຄູ່ມືເລີ່ມຕົ້ນກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ອາຫານ (ອາຫານ), ການຝຶກອົບຮົມ, ການເສີມແລະການພັກຜ່ອນ

ມາຮູ້ຄູ່ມືຄົບຖ້ວນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຮ່າງກາຍດ້ວຍຕີນເບື້ອງຂວາ, ຮູ້ຈຸດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຕ້ອງຮູ້ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງການຮູ້ຄວາມສົງໄສຕົ້ນຕໍຂອງຜູ້ປະຕິບັດການສ້າງຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນ

ມາຮູ້ຈັກຂໍ້ສົງໄສຫລັກຂອງຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນ

ຊອກຫາຄວາມສົງໃສທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ (ແລະ ຄຳ ຕອບຂອງພວກເຂົາ) ທີ່ຜູ້ເລີ່ມສ້າງຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນມີແລະເອົາໂອກາດທີ່ຈະເອົາຂອງເຈົ້າຄືກັນ ......

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮຽນຮູ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ ສຳ ລັບການເລີ່ມຕົ້ນພາບ ໜ້າ ຈໍ

ຄົ້ນພົບອາຫານເສີມ ສຳ ລັບຄູ່ມືເລີ່ມຕົ້ນ

ຮຽນຮູ້ເຊິ່ງເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມສ້າງຮ່າງກາຍແລະຢ່າສູນເສຍໃນຫລາຍພັນທາງທີ່ພົບໃນ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບການຮຽນຮູ້ 04 ບົດຮຽນທີ່ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍ ໃໝ່ ທຸກໆຄົນຕ້ອງຮູ້!

ຮຽນຮູ້ 04 ບົດຮຽນທີ່ນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໃໝ່ ທຸກໆຄົນຕ້ອງຮູ້!

ມາຮູ້ຈັກ 04 ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ທຸກຄົນເລີ່ມຕົ້ນໃນການຝຶກອົບຮົມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ້ອງຮຽນຮູ້, ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງເຈົ້າ, ຈາກມື້ ໜຶ່ງ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບສະເຕີຣອຍແລະໄວລຸ້ນ

ສະເຕີຣອຍແລະໄວລຸ້ນ

ໃນບົດຂຽນນີ້, ແກ້ໄຂຄວາມລຶກລັບຂອງການໃຊ້ຢາສະເຕີຣອຍ anabolic ສຳ ລັບໄວລຸ້ນ….

ອ່ານ​ຕື່ມ
ກັບຄືນໄປບ່ອນການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ: ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ວິທີການປະຕິບັດ?

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກັບໄປຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ: ແລະດຽວນີ້, ວິທີການປະຕິບັດ?

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລະ ກຳ ລັງກັບມາອີກ, ແຕ່ທ່ານປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫລືບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ບົດຄວາມນີ້ຈະ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງຄວາມຜິດພາດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໂດຍຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ້າງຮ່າງກາຍ

ຄວາມຜິດພາດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໂດຍຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ຮູ້ສິ່ງທີ່ຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນບັນດາຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຮ່າງກາຍແລະຫລີກລ້ຽງພວກເຂົາດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກແອບ ນຳ ້ ໜັກ ໃນຕີນເບື້ອງຂວາ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງທ່ານຖາມແລະຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງແທ້ຈິງ! ອັນດັບ 1

ທ່ານຖາມແລະ ຄຳ ຕອບຊີມັງ! ອັນດັບ 1

ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເອົາມັນອອກ! ຂໍຖາມວ່າຄອນກີດຈະຕອບທ່ານ !! ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຮ່າງກາຍຮູບພາບ: ເຄື່ອງຈັກຫລືນໍ້າ ໜັກ ບໍ່?

ຜູ້ເລີ່ມສ້າງຮ່າງກາຍ: ເຄື່ອງຈັກຫລືນໍ້າ ໜັກ ບໍ່?

ຊອກຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຕ້ອງການເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດທີ່ແນະ ນຳ ທີ່ສຸດ…

ອ່ານ​ຕື່ມ
ພົບກັບ 3 ຮູບພາບກ່ຽວກັບການສ້າງຮ່າງກາຍແບບຄລາສສິກ

ຄົ້ນພົບ 3 ນິທານກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຄລາສສິກ

ຄົ້ນພົບບາງຄວາມລຶກລັບທີ່ໄດ້ຝັງຢູ່ໃນການສ້າງຮ່າງກາຍເປັນເວລາຫລາຍປີແລະ ກຳ ຈັດພວກມັນອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ, ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ ໃໝ່ ແລະມີຜົນໄດ້ຮັບອື່ນໆ ... .

ອ່ານ​ຕື່ມ
ມາຮູ້ຈັກກັບລະບົບພະແນກການຝຶກອົບຮົມທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລະບົບພະແນກການຝຶກອົບຮົມທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ

ຄົ້ນພົບລະບົບພະແນກການຝຶກອົບຮົມທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປະເທດບຣາຊິນແລະເລືອກແບບທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມເປັນປົກກະຕິແລະຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບຂອງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄວນເອົາຫຍັງ? - ຄຳ ຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດາຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ຂ້ອຍຄວນເອົາຫຍັງ? - ຄຳ ຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດາຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ຫນຶ່ງໃນຄໍາຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆໃນບັນດາຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນ "ຂ້ອຍຄວນເອົາຫຍັງ?". ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າກ່ອນຈະຖາມ ຄຳ ຖາມນີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮຽນຮູ້ ຄຳ ແນະ ນຳ 5 ຢ່າງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຈະໄດ້ຜົນດີໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ

ຮຽນຮູ້ ຄຳ ແນະ ນຳ 5 ຢ່າງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຈະໄດ້ຜົນດີໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ

ມາຮູ້ຈັກ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການເລີ່ມຕົ້ນບາງຢ່າງທີ່ຈະມາພ້ອມກັບທ່ານຕະຫຼອດຊີວິດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພິຊິດ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ມາຮູ້ຈັກການສະແດງຄວາມຮູ້ພື້ນຖານບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ສ້າງຮ່າງກາຍ)

ມາຮູ້ຈັກການສະແດງຄວາມຮູ້ພື້ນຖານບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ (ການຝຶກນ້ ຳ ໜັກ)

ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍດຽວນີ້ແລະຮູ້ສຶກສັບສົນທັງ ໝົດ ເມື່ອຄົນໃຊ້ການສະແດງອອກໃນການຝຶກອົບຮົມເຊັ່ນການເລື່ອນຊັ້ນ, ພັກຜ່ອນ, ອື່ນໆ? ສະນັ້ນຮູ້ວ່າພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບພື້ນຖານດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ແນວຄິດພື້ນຖານກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ທ່ານ ກຳ ລັງເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ ຫລືທ່ານຕັ້ງໃຈເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກນ້ ຳ ໜັກ ບໍ? ສະນັ້ນຮູ້ຈັກແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານບາງຢ່າງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຢ່າຫລອກລວງໂດຍກິລານີ້….

ອ່ານ​ຕື່ມ
ການຄັດລອກອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີ…

ການຄັດລອກອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີ ...

ເຈົ້າຈື່ໄດ້ບໍເມື່ອແມ່ຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າໃຫ້ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ເຄີຍເຮັດ ສຳ ເນົາສິ່ງອື່ນ? …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບພາບການຝຶກອົບຮົມຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ: ABC

ການຝຶກອົບຮົມຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ: ABC

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອແນໃສ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຮ່າງກາຍ. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີກວ່າ ABC …

ອ່ານ​ຕື່ມ
ຮູບເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຮຽນຮູ້ 6 ຄຳ ແນະ ນຳ ພື້ນຖານ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ: ຮຽນຮູ້ 6 ຄຳ ແນະ ນຳ ພື້ນຖານ

ທ່ານ ກຳ ລັງເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ? ຮຽນຮູ້ບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ພື້ນຖານທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫຼາຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ ...

ອ່ານ​ຕື່ມ


ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ລຸ້ນ ໃໝ່


ຄົ້ນພົບປະເພດອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ: