fbpx

ເຄັດລັບການສ້າງຮ່າງກາຍ

ແຮມເບີເກີ

win ຟຣີ ປື້ມ E -book ທີ່ມີ 20 ສູດ.

ໃສ່ອີເມວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງແລະໄດ້ຮັບປື້ມ e-book ທີ່ມີ 20 ສູດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.

X
ຫນ້າທໍາອິດ > ໂພຊະນາການ > ໂພຊະນາການເພື່ອການມີຊີວິດທີ່ດີ > ມັນເບີຖົ່ວດິນ: ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສ້າງກ້າມເນື້ອ

ມັນເບີຖົ່ວດິນ: ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສ້າງກ້າມເນື້ອ

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນເບີຖົ່ວດິນແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແລະຊອກຫາເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງມັນຈິ່ງບໍລິໂພກຫຼາຍ, ທັງໂດຍການສ້າງຮ່າງກາຍແລະໂດຍຄົນທົ່ວໄປ.

ເນີຍ​ຖົ່ວ

ມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຫ້ປະໂຫຍດອັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄົງຈະບໍ່ມີອັນໃດທີ່ແຊບເທົ່າກັບ ເນີຍ​ຖົ່ວ. ອາຫານນີ້, ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ ໜ້າ ຮັກຂອງຊາວອາເມລິກາ, ໄດ້ຮັບພື້ນທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍ here ຢູ່ທີ່ນີ້ໃນປະເທດບຣາຊິນ.

ມັນເບີຖົ່ວດິນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮັບຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງໂປຣຕີນໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ປະມານ 3 ກຣາມຕໍ່ບ່ວງ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດມັນເປັນໄຂ້ໃນບັນດາ bodybuilders, ນອກເຫນືອໄປຈາກການເປັນ ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນ ແລະເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງມັນຈິ່ງມີມູນຄ່າລວມທັງມັນຢູ່ໃນຟີດຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນີ້ໃນບົດຄວາມນີ້, ເຈົ້າຈະເຫັນ: ວິທີການບໍລິໂພກມັນເບີຖົ່ວດິນ, ອັນໃດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ, ການປະຕິເສດ, ສູດອາຫານພື້ນບ້ານແບບພິເສດແລະອີກຫຼາຍ! ຢ່າງ!

ມາສຸດ?

ກ່ຽວກັບມັນເບີຖົ່ວດິນ

A pasta ou ມັນເບີ ຖົ່ວດິນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກຢ່າງກວ້າງຂວາງຢູ່ໃນບາງປະເທດ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນສະຫະລັດແລະໃນທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ການບໍລິໂພກຢູ່ທີ່ນີ້ໃນປະເທດບຣາຊິນແມ່ນມີຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍ common, ເພາະວ່າມັນມີລົດຊາດຫຼາຍ, ມີທາດບໍາລຸງແລະດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ແຕ່ຊາວບຣາຊິນເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼາຍຂື້ນໃນການບໍລິໂພກເນີຍຖົ່ວດິນ. ໃນປະເທດບຣາຊິນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໂດຍ bodybuilders, ອັນເນື່ອງມາຈາກມັນ ຜົນກະທົບທີ່ສົ່ງເສີມການເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການສ້າງພະລັງງານເພື່ອປະຕິບັດກິດຈະກໍາຕ່າງ various ອື່ນ.

ປະໂຫຍດຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນ

 

ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ເນີຍຖົ່ວດິນເປັນແຫຼ່ງຂອງພະລັງງານແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ (ດີ), ເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະຄົນມີນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະຊອກຫາມັນເບີຖົ່ວດິນຢູ່ໃນຕະຫຼາດທີ່ມີປະລິມານນໍ້າຕານສູງຫຼາຍຫຼືແມ່ນແຕ່ຂອງຫວານທຽມ.

ວິທີທີ່ເisາະສົມທີ່ສຸດແມ່ນບໍລິໂພກມັນໄດ້ພຽງແຕ່ປີ້ງຖົ່ວດິນແລະຖົ່ວດິນ. ແຕ່ຍັງມີບາງທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຕົວຢ່າງຜູ້ທີ່ມີ ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey, ໂກໂກ້ຫຼືelາກນັດ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ມີອາການເມົາຄ້າງ.

 

pasteາກຖົ່ວດິນແມ່ນໄດ້ມາຈາກຖົ່ວດິນ, ເຊິ່ງໃນອົງປະກອບຂອງມັນມີສານອາຫານດັ່ງນີ້: ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ, ໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໃຍ, ທາດເຫຼັກ, ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ໂອເມກ້າ 3, 6 ແລະ 9, ວິຕາມິນເອ, vitamin C, vitamin D, vitamin B6 ແລະວິຕາມິນ B12, ນອກຈາກໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ, ບໍ່ອີ່ມຕົວແລະອີ່ມຕົວ (ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ກວ່າ).

ອ່ານຍັງ >>> ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍ

ປະໂຫຍດຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນ

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການຮັບປະກັນຄວາມດັນເລືອດສູງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ດີກວ່າ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດຕື່ມໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາອ່ານ, ມັນເບີຖົ່ວດິນໄດ້ຮັບຊື່ສຽງວ່າ ສົ່ງເສີມຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍດ້ານ, ເຊັ່ນ​ວ່າ:

  • ປັບປຸງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ

ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດປະເພດອື່ນ that ທີ່ມີຜົນຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກສານອາຫານອື່ນ several ອີກຫຼາຍຊະນິດ, ມັນມີວິຕາມິນ B6.

ການຂາດສານອາຫານນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍບາງຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານມັນສະ,ອງ, ອາການໃຄ່ບວມ ລະຫວ່າງຄົນອື່ນ.

  • ການສະຫນອງພະລັງງານ

ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ມັນເບີຖົ່ວດິນສອງບ່ວງມີປະມານ 200 ແຄລໍຣີ. ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ (ດີ).

ຄາໂບໄຮເດຣດເປັນສານອາຫານຫຼັກທີ່ກາຍເປັນພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເບີຖົ່ວດິນຈຶ່ງກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ມັກສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງກາຍ.

  • ຊ່ວຍໃນເລື່ອງສຸຂະພາບກ້າມເນື້ອ

ມັນອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ເປັນສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບອາຫານ ການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂພແທດຊຽມປ້ອງກັນ cramps, ອາການເຈັບປວດແລະ fatigue ກ້າມຊີ້ນ (ເມື່ອຍ) ໃນລະຫວ່າງການweightຶກອົບຮົມນໍ້າ ໜັກ ຫຼືກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນ.

  • ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບກະດູກ

ການສ້າງກະດູກແລະສຸຂະພາບແມ່ນຂຶ້ນກັບແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ເອີ້ນວ່າແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນມັນເບີຖົ່ວດິນ.

ໄວເດັກແລະໄວ ໜຸ່ມ ເປັນໄລຍະທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການແມັກນີຊຽມເພື່ອຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກທີ່ດີກວ່າແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຮັບປະກັນຄຸນນະພາບຊີວິດໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່ແລະໄວຊະລາ.

  • ປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວ

ມີສານອາຫານຫຼາຍຢູ່ໃນມັນເບີຖົ່ວດິນ, ແຕ່ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີເລີດທີ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດໄດ້ ຮາກຟຣີ (ໂມເລກຸນບໍ່ableັ້ນຄົງທີ່ເຊລທີ່ມີອາຍຸແກ່) ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວ.

  • ປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ

ມັນຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຄືກັນ. ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນມີ omega 9, ເປັນກົດໄຂມັນດີເລີດທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ.

  • cholesterol ຫຼຸດລົງ

ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ໂອເມກ້າ 6 ແລະໂອເມກ້າ 9 (ໄຂມັນດີ). ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ວິທີການບໍລິໂພກມັນເບີຖົ່ວດິນ?

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ການບໍລິໂພກເນີຍຖົ່ວດິນ, ມັນຈະຂຶ້ນກັບລົດຊາດຂອງແຕ່ລະຄົນ. ເຈົ້າສາມາດກິນມັນຢ່າງຊື່ straight, ມີເຂົ້າຈີ່, ພ້ອມອາຫານຫຼືຕາມຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດກິນມັນເບີຖົ່ວດິນໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້.

ວິທີອື່ນເພື່ອບໍລິໂພກມັນເບີຖົ່ວດິນ

ກ່ຽວກັບປະລິມານ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າບໍ່ມີຕົວເລກສະເພາະ, ອັນນີ້ຍັງຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກລົດຊາດແລະບໍ່ຍອມແພ້ກັບຜົນປະໂຫຍດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການເພື່ອວ່າເຂົາຫຼືເຈົ້າກໍານົດຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນເພື່ອເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນມັນເກີນ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດການweightຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ, ມັນເບີຖົ່ວດິນສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ hypercaloric ໄດ້ ໃນການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ, ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າແລະເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນສໍາລັບການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນທີ່ດີ.

ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວດິນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕຸ້ຍຫຼືບໍ່?

ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ມັນເບີຖົ່ວດິນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເສັ້ນໄຍແລະໂປຣຕີນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຈົ້າໄດ້, ຫຼຸດປະລິມານແຄລໍຣີທີ່ກິນຕໍ່ມື້ແລະເພາະສະນັ້ນ, ສົ່ງເສີມການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເບີຖົ່ວດິນແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງພະລັງງານຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນການປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ທາງກາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄືກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທັງ,ົດ, ການບໍລິໂພກມັນເບີຖົ່ວດິນຕ້ອງໄດ້ຄວບຄຸມ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າເຈົ້າກິນຫຼາຍແລະບໍ່ເຜົາຜານພະລັງງານທີ່ຄາໂບໄຮເດຣດຜະລິດ, ມັນຈະປ່ຽນເປັນນໍ້າຕານ (ນໍ້າຕານ) ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕຸ້ຍ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ມັນເບີຖົ່ວດິນພຽງພໍແລະນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງ.

ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍ?

ຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາມັນເບີຖົ່ວດິນເພື່ອລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວາມດັນສູງຂຶ້ນດີກວ່າ.

ອັນນີ້ເພາະວ່າ ມັນເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີພະລັງ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ມັນເບີຖົ່ວດິນ ໜຶ່ງ ຖ້ວຍບັນຈຸໂປຣຕີນປະມານ 3 ກຣາມ (ເທົ່າກັບໄຂ່ຂາວ).

ມັນເບີຖົ່ວດິນ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອສູງ

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງໃຊ້ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ, ເພາະມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີເລີດ, ແລະຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ອີກເພາະມັນຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອແລະການສັງເຄາະໂປຣຕີນ.

ປັດໃຈທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການມີໂພແທສຊຽມທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການປວດ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ຂັດຂວາງການtrainingຶກອົບຮົມ. ມັນຍັງປ້ອງກັນການເຈັບກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ (ຄວາມອິດເມື່ອຍ). ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນທີ່ພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ

ເຖິງວ່າຈະເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດ, ມັນເບີຖົ່ວດິນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ ເນື່ອງຈາກປະຊາຊົນມີອາການແພ້ຕໍ່ຖົ່ວດິນ. ອາການຕົ້ນຕໍທີ່ຄົນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພັດທະນາແມ່ນ:

  • ອາການຄັນ;
  • ຖອກທ້ອງ;
  • ຢາດເທິງຜິວ ໜັງ;
  • ປວດຮາກ;
  • ຫາຍໃຈຍາກ;
  • ອາການຊshockອກ anaphylactic.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງບໍລິໂພກ: ຖ້າຖົ່ວດິນມີຄຸນນະພາບແລະປາສະຈາກການປົນເປື້ອນຈາກສານພິດທີ່ເອີ້ນວ່າ aflatoxin. ສານພິດນີ້ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຕັບແລະມະເຮັງ.

ຖືພາ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຄົນທີ່ເລືອກອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າຄວນຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກຖົ່ວດິນຫຼືເນີຍຖົ່ວດິນ.

ມັນຄຸ້ມຄ່າບໍ່ທີ່ຈະລວມເອົາເນີຍຖົ່ວດິນໃສ່ໃນຄາບອາຫານຂອງຂ້ອຍ?

ຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ!

ພວກເຮົາເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ອາຫານນີ້ສາມາດສົ່ງເສີມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ເຖິງແມ່ນເປັນແນວນັ້ນ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ບໍລິໂພກມັນເພາະວ່າພວກເຂົາຄິດວ່າມັນພິເສດສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂລກອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ຄົນທີ່ຄິດແບບນັ້ນຄິດຜິດ. ມັນເບີຖົ່ວດິນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍທຸກໄວ..

ວິທີນີ້, ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງທາງເລືອກອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເລືອກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງ various. ພຽງແຕ່ລະວັງບໍ່ໃຫ້ຕິດ, ເພາະຢູ່ເທິງສຸດ, ມັນແຊບຫຼາຍ.

ເຈົ້າສາມາດທົດແທນມັນເບີຖົ່ວດິນ ສຳ ລັບມາກາຣີນແລະກິນມັນດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ ທຳ ມະດາຫຼືເຂົ້າຈີ່ທັງ,ົດ, ເຈົ້າສາມາດກິນກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, fruitາກໄມ້ຫຼືແມ່ນແຕ່ ທຳ ມະດາກໍ່ໄດ້. ດ້ວຍວິທີນັ້ນເຈົ້າຮັບປະກັນຜົນປະໂຫຍດທັງົດ.

ບ່ອນທີ່ຈະຊື້ມັນເບີຖົ່ວດິນ?

ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາມັນເບີຖົ່ວດິນໄດ້ງ່າຍຢູ່ໃນຊຸບເປີມາເກັດ, ຮ້ານຂາຍອາຫານເສີມພິເສດຫຼືໃນອິນເຕີເນັດ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີລາຄາຖືກ, ລາຄາຂອງມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ R $ 15,00 ແລະ R $ 45,00 ຂຶ້ນກັບປະລິມານແລະຍີ່ຫໍ້.

Homemade ເນີຍຖົ່ວດິນທັງົດ

ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນ, ເຈົ້າຕ້ອງການລອງມັນແນ່ນອນ.

ຖ້າເຈົ້າເຫັນວ່າຄ່າສູງຫຼືເຈົ້າມັກກະກຽມອາຫານຂອງເຈົ້າເອງ, ພວກເຮົາໄດ້ເລືອກເອົາສູດທີ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນແລະງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບມັນເບີຖົ່ວດິນທັງົດ. ດຽວນີ້ເຮັດໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າເປື້ອນ!

ສ່ວນປະກອບ:

  • ຖົ່ວດິນຖົ່ວລຽນ, ປອກເປືອກ, ບໍ່ໄດ້ປອກເປືອກ 1 ຖ້ວຍ;
  • ນໍ້າເຜິ້ງຫຼືນໍ້າຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ.

ຮູບແບບການກະກຽມ:

  1. ເຮັດຄວາມຮ້ອນຖົ່ວດິນເປັນເວລາ 5 ນາທີໃນເຕົາອົບທີ່ມີອຸນຫະພູມຕໍ່າ;
  2. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະຍັງຮ້ອນ, ປະສົມເຂົ້າກັບເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານ;
  3. ເມື່ອມັນເລີ່ມປ່ຽນເປັນແປ້ງ, ຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງຫຼືນໍ້າຕານ;
  4. ລໍຖ້າໃຫ້ມັນເຢັນລົງແລະມັນພ້ອມແລ້ວ.

ເນີຍຖົ່ວດິນ homemade

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີນໍ້າເຜິ້ງຫຼືນໍ້າຕານສີນ້ ຳ ຕານ, ຈົ່ງrestັ້ນໃຈໄດ້, ເຈົ້າສາມາດທົດແທນພວກມັນດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານຫຼືນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິໄດ້. ສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແມ່ນໄປໂດຍບໍ່ກິນອາຫານທີ່ແຊບແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ.

ສະຫຼຸບ

ການບໍລິໂພກມັນເບີຖົ່ວດິນໃນiansູ່ຊາວບຣາຊິນໄດ້ກາຍເປັນເລື້ອຍ frequent ເລື້ອຍ,, ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດຕ່າງ various ທີ່ອາຫານນີ້ສາມາດໃຫ້ໄດ້, ທັງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ເພີ່ມມວນກ້າມເນື້ອຫຼືພຽງແຕ່ບໍລິໂພກມັນຄືກັບອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບອື່ນ any. ຍັງມີຜູ້ທີ່ມັກບໍລິໂພກພຽງແຕ່ເພື່ອລົດຊາດ.

ສະນັ້ນ, ຢ່າເສຍເວລາແລະລວມເອົາມັນເບີຖົ່ວດິນໃສ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າແລະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເງິນທີ່ຈະຊື້, ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກສູດປະຕິບັດແລະປະຫຍັດສຸດຍອດທີ່ພວກເຮົາມີໃຫ້.

ໂພຊະນາການດີ!

ທ່ານມັກເນື້ອຫາບໍ? ກົດທີ່ດາວຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະບອກພວກເຮົາ, ແຕ່ວັນທີ 1 ເຖິງ 5, ຊັ້ນຮຽນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບເນື້ອຫານີ້ແມ່ນຫຍັງ!

ຄະແນນສະເລ່ຍ: 4.6
ຄະແນນສຽງທັງ ໝົດ: 33

ມັນເບີຖົ່ວດິນ: ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສ້າງກ້າມເນື້ອ

ບົດຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ໂປຣໂມຊັນເສີມອາຫານ

ຮັບເອົາບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມ

win ຟຣີ ປື້ມ E -book ທີ່ມີ 20 ສູດ.

ໃສ່ອີເມວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງແລະໄດ້ຮັບປື້ມ e-book ທີ່ມີ 20 ສູດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ!