fbpx

ເຄັດລັບການສ້າງຮ່າງກາຍ

ແຮມເບີເກີ

win ຟຣີ ປື້ມ E -book ທີ່ມີ 20 ສູດ.

ໃສ່ອີເມວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງແລະໄດ້ຮັບປື້ມ e-book ທີ່ມີ 20 ສູດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.

X
ຫນ້າທໍາອິດ > ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ > ຄົ້ນພົບ Myths ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍິງແລະ ກຳ ຈັດພວກມັນ!

ຄົ້ນພົບ Myths ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍິງແລະ ກຳ ຈັດພວກມັນ!

ຄົ້ນພົບບາງນິທານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງແລະເລີ່ມ ກຳ ຈັດພວກມັນອອກຈາກຈິດໃຈແລະຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຍິ່ງໆຂຶ້ນດ້ວຍການຝຶກແລະອາຫານການກິນຂອງທ່ານ!

ເພດຍິງ - ກ້າມເນື້ອ


A ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນກິລາທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍນິທານແລະຄວາມຂີ້ຕົວະຫຼາຍຢ່າງ.. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າສິ່ງທີ່ຄົ້ນພົບໃນກິລາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອີງໃສ່ ອຳ ນາດ (ປະສົບການຂອງແຕ່ລະຄົນ) ແລະເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ວ່າບາງທີສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຄົນ ໜຶ່ງ ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນກັບຄົນອື່ນຫຼາຍ. ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມີຫຼາຍໆນິທານເກີດມາ.

ປະຊາຊົນໄດ້ທົດສອບຍຸດທະສາດແລະຜ່ານປະສົບການທີ່ພວກເຂົາມີ, ເຜີຍແຜ່ມັນຄືກັບວ່າມັນແມ່ນຄວາມຈິງ. ແລະ ໜຶ່ງ ໃນຫ້ອງຮຽນນັ້ນ ທຸກທໍລະມານທີ່ສຸດຈາກນິທານເຫລົ່ານີ້ແລະຕົວະແມ່ນແມ່ຍິງ, ເພື່ອເປັນກິລາ ໃໝ່ ທີ່ຂ້ອນຂ້າງ.

ມີຫລາຍນິທານແລະເລື່ອງຕົວະກ່ຽວກັບພຣະ ຄຳ ພີມໍມອນ ການຝຶກຮ່າງກາຍຍິງ. ແລະໃນບົດຂຽນນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການເວົ້າກັບທ່ານກ່ຽວກັບບາງຄວາມລຶກລັບແລະຂີ້ຕົວະເຫຼົ່ານີ້ແລະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງ!

ສະນັ້ນ, ທ່ານພ້ອມແລ້ວບໍທີ່ຈະ ທຳ ລາຍຄວາມເຊື່ອບາງຢ່າງໃນຫົວຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຜົນໄດ້ຮັບຫຼາຍຂື້ນກັບການສ້າງຮ່າງກາຍ?

Myth 1: ຜູ້ຍິງທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ຈະມີກ້າມຫຼາຍ

ໜຶ່ງ ໃນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນການມີກ້າມ, ເບິ່ງຊາຍ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວມັນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ.

ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະມີກ້າມເນື້ອແທ້ໆ, ລາວຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການນັ້ນ, ເພາະວ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເຖິງລະດັບຂອງການຊາຍ, ລາວຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມພິທີການສະເພາະ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມ, ອາຫານການກິນແລະແມ່ນແຕ່ການໃຊ້ຢາສະເຕີຣອຍ anabolic. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີຫຍັງແນ່ນອນຕໍ່ແມ່ຍິງກ້າມ (ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າມັນງາມຫຼາຍ), ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ຄວາມງາມ) ທີ່ສັງຄົມໄດ້ຊອກຫາ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເປັນສ່ວນໃຫຍ່.

ຜູ້ຊາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະ masculined Bodybuilder

ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຜົນກະທົບດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຄືກັນກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຜູ້ຊາຍ, ແຕ່ຍ້ອນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຮໍໂມນທີ່ມີຢູ່ລະຫວ່າງພວກເຂົາແລະພວກມັນ, ໂດຍສະເພາະໃນຮໍໂມນ testosterone ແລະຮໍໂມນເອດສ໌ທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທັງສອງ, ພວກມັນບໍ່ມີ ຄວາມສາມາດດຽວກັນທີ່ຈະພັດທະນາຂະ ໜາດ ກ້າມຫຼາຍ.

O ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜະລິດຮໍໂມນຫຼາຍກ່ວາຄວາມອາດສາມາດທີ່ ຈຳ ກັດ ຂອງມັນ, ນັ້ນແມ່ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ຢຸດເບິ່ງຜູ້ຊາຍ, ເພາະວ່າມັນຈະບໍ່ຜະລິດ testosterone ຫຼາຍກ່ວາຂີດ ຈຳ ກັດ. ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດຝຶກແອບຢ່າງ ໜັກ ແລະໂດຍບໍ່ຢ້ານ! ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ testosterone ຫຼາຍກ່ວາຂີດ ຈຳ ກັດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ສັກໂດຍຜ່ານຢາ anabolic steroids.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເຂົ້າໃຈວ່າການທີ່ຈະໄປເຖິງລະດັບກ້າມເນື້ອສູງມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການລົງຄະແນນສຽງສູງເພື່ອເພີ່ມມວນກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ແຂງແຮງເພາະວ່າ "ກິນດີ" ແລະການຝຶກຊ້ອມຢ່າງແຂງແຮງ, ທ່ານຈະບໍ່ກ້າມເນື້ອເກີນໄປ.

ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງ ໜັກ ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຊາຍໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຈະ ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມ ໝາຍ ຂອງກ້າມເນື້ອ, ປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງຮ່າງກາຍ, ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ສະນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ແລະແປກໃຈກັບຮ່າງກາຍທີ່ດີແລະຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ທ່ານສາມາດ (ແລະຈະ) ພັດທະນາ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມ >>> ຜູ້ຍິງທີ່ເປັນຄູຝຶກ ໜັກ ສາມາດເບິ່ງຊາຍໄດ້ບໍ?

Myth 2: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະໃສ່ ນຳ ້ ໜັກ

ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງລະຫວ່າງການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ແລະການເປັນໄຂມັນ, ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ? ໂດຍບໍ່ຮູ້ເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງນີ້, ຫຼາຍຄົນກໍ່ຈົບຄວາມຜິດພາດຂອງການເວົ້າວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ໃນຄວາມເປັນຈິງພວກເຂົາ ກຳ ລັງເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ເຊິ່ງມັນອາດຈະເປັນມວນມະຫາຊົນ (ເຊິ່ງມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ).

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນເມື່ອພວກເຂົາເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເລີ່ມເອົາໃຈໃສ່ກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຂົາຫຼາຍເກີນໄປ. ແລະເລື້ອຍໆ (ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ) ພວກເຮົາເຫັນວ່າພວກເຂົາຢ້ານກົວ, ເພາະວ່າແທນທີ່ຈະເປັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຄືກັບຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງຫຼາຍໆຄົນ, ພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຕາມລະດັບ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ …ເພາະວ່າການໄດ້ຮັບໄຂມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ແລະການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໃນລະດັບບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າໄຂມັນ.

ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າ ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ວັດແທກໂດຍຂະ ໜາດ ແມ່ນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າທ່ານເຕີບໃຫຍ່ (ກະດູກຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່) ທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຕາມລະດັບ, ແຕ່ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ບໍ? ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບກ້າມ / ກ້າມເນື້ອ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຕາມລະດັບແຕ່ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ບໍ? ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນ!

ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບ

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ, ພວກເຮົາໃຫ້ການກະຕຸ້ນເພື່ອເພີ່ມມວນກ້າມເນື້ອແລະສ້າງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ (ເຊິ່ງມີນໍ້າ ໜັກ). ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຮ້ານ glycogen ຖືກ supercompensated, ນັ້ນກໍ່ຄືມັນເຮັດໃຫ້ພວກມັນເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບກາງ intramuscular. ແລະ glycogen, ນອກ ເໜືອ ຈາກການຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ, ຍັງຜູກພັນກັບໂມເລກຸນຂອງນໍ້າ (ເຊິ່ງມັນຍັງມີນໍ້າ ໜັກ).

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເພີ່ມຂື້ນທັງ ໝົດ ນີ້ທີ່ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບບໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຖືກປະຕິບັດ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນມັກຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ສູນເສຍໄປແລ້ວ. ມັກ? ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຈະມີມວນໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ (ເຊິ່ງມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍ) ແລະເຜົາຜານໄຂມັນ (ເຊິ່ງມີນໍ້າ ໜັກ ໜ້ອຍ). ແລະສິ່ງນີ້ຈະເປັນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດເຫັນດ້ວຍຄວາມງາມ, ຜ່ານເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງອາດຈະກວ້າງກວ່າແອວ, ຍົກຕົວຢ່າງ.

ສົມມຸດວ່າທ່ານໄດ້ເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ 70 kg ກັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍປະມານ 20% (ມີໄຂມັນ 14 ກິໂລແລະນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 56 kg). ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເດືອນ ທຳ ອິດທ່ານໄດ້ສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ 4 ກິໂລກຼາມ, ແຕ່ໃນລະດັບ ໜຶ່ງ, ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ 72kg. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີໄຂມັນ 10kg ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງກວມເອົາ 13% ຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ນັ້ນແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ດີແລະທ່ານຍັງໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 6kg.

ທ່ານເຫັນບໍ່ວ່າເກັດບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງແທ້ໆແລະມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງສິ່ງນີ້ຜ່ານນັກຟີຊິກສາດແລະການປະເມີນຜົນທາງກາຍະພາບ? ໂດຍວິທີທາງການ, ກະຈົກຈະເປັນແນວທາງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າເມື່ອພວກເຮົາເບິ່ງຮ່າງກາຍທີ່ດີ, ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າມັນມີນ້ ຳ ໜັກ 50 ກິໂລຫຼື 90 ກິໂລ…ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນວິທີທີ່ມັນສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນ.

Myth 3: ຜູ້ຍິງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຝຶກແຂນຂາສູງເພາະວ່າພວກເຂົາຈະພັດທະນາພວກເຂົາຫລາຍເກີນໄປ

ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຂ້ອຍເຮັດວຽກແລະຝຶກອົບຮົມແມ່ນຜູ້ຍິງທີ່ຝຶກພຽງແຕ່ຂາເບື້ອງລຸ່ມ (ຂາ, ກົ້ນ, ແລະອື່ນໆ) ແລະບໍ່ໄດ້ຝຶກອົບຮົມຂາສູງ (ໜ້າ ເອິກ, ແຂນ, ແຂນແລະອື່ນໆ), ດ້ວຍຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ວ່າ ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການພັດທະນາຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ…

ຄຳ ຖາມທີ່ຂ້ອຍມັກຖາມແມ່ນ: ເມື່ອທ່ານເຫັນຊາຍຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຂາໃຫຍ່ແລະຂານ້ອຍທີ່ມີການພັດທະນາດີ, ທ່ານຄິດແນວໃດ? ແລະ ຄຳ ຕອບກໍ່ຄືກັນ:“ ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນ ໜ້າ ລັງກຽດ”. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມພຽງແຕ່ພາກສ່ວນລຸ່ມເທົ່ານັ້ນ, ມັນກໍ່ຈະເປັນສິ່ງດຽວກັນ, ພຽງແຕ່ເຮັດກົງກັນຂ້າມ. ທ່ານຈະມີຂາໃຫຍ່, ມີການພັດທະນາດີແລະຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍນ້ອຍ.

ແຂນຂາສູງບໍ່ວ່າແຂນແລະແຂນດ້ານ ໜ້າ, ໜ້າ ເອິກຫລືດ້ານຫລັງມີ ໜ້າ ທີ່ເຮັດວຽກເຊັ່ນ: ການປັບປຸງສະຖຽນລະພາບຂອງກະຕືກ, ແຂງໂຕຫຼືຈຸດດ່າງ ດຳ, ໃນບັນຫາດ້ານຫລັງ, ໃນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ້ອງກັນໂຣກຕ່າງໆເຊັ່ນໂຣກ X, ແລະອື່ນໆ.

ຂ່າວ bench ສໍາລັບແມ່ຍິງ

ທ່ານຕ້ອງການກ້າມແຂນແລະແຂນດ້ານ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈັບແຖບເມື່ອແຂງ; ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຕ້ອງການກ້າມເນື້ອດ້ານຫຼັງທີ່ແຂງແຮງເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບາເບີ້ ສຳ ລັບການຢັ່ງຢາຍ ໜັກ; ມັນຍັງຕ້ອງການອາຫານເສີມທີ່ດີເພື່ອມີ ໜ້າ ທີ່ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງແຂນຂາສູງ; ຕ້ອງການພາກພື້ນທີ່ດີຂອງ core ສຳ ລັບທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວ (ໂດຍສະເພາະເມື່ອບໍ່ເສຍຄ່າ).

ພວກເຮົາຕ້ອງຝຶກອົບຮົມແຂນຂາສູງໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ຄວາມແຮງແລະຄວາມຖີ່. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂາຕ້ອງການການກະຕຸ້ນແລະຍັງຕ້ອງການການພັກຜ່ອນເຊິ່ງສາມາດເປັນສັດສ່ວນໄດ້, ສ່ວນແຂນຂາກໍ່ຕ້ອງການເຊັ່ນກັນ. ທ່ານສາມາດແລະຄວນ ກຳ ນົດໄລຍະເວລາການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງເພື່ອເຮັດແນວນີ້, ແລະມີປະສິດທິຜົນ.

ກັບຄືນໄປບ່ອນນິທານ ທຳ ອິດ: ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບກ້າມແລະ masculine ໂດຍການຝຶກແຂນຂາສູງດ້ວຍຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ, ປະລິມານແລະການໂຫຼດ! ມັນຈະສວຍງາມແລະສວຍງາມກວ່າເກົ່າ!

ຮັບຮູ້ >>> ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ມີເວລາ ໜ້ອຍ!

ສະຫຼຸບ

ເຫຼົ່ານີ້ 3 ແມ່ນ ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຍິງ ເນັ້ນສຽງຫຼາຍແລະທີ່ສິ້ນສຸດລົງເຖິງຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະເອົາຊະນະຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມແລະຮຽວຫຼາຍກວ່າເກົ່າສໍາລັບການເຊື່ອໃນຄວາມລຶກລັບເຫຼົ່ານີ້ແລະບໍ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ.

ລົບລ້າງ 3 ນິທານເຫຼົ່ານີ້ຈາກຫົວຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າຜົນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຈະຄູນແລະປ່ຽນແປງແລະທ່ານຈະສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໄດ້ໄວຫຼາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເພີ່ມກ້າມເນື້ອຫຼືການສູນເສຍໄຂມັນ.

ທ່ານມັກເນື້ອຫາບໍ? ກົດທີ່ດາວຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະບອກພວກເຮົາ, ແຕ່ວັນທີ 1 ເຖິງ 5, ຊັ້ນຮຽນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບເນື້ອຫານີ້ແມ່ນຫຍັງ!

ຄະແນນສະເລ່ຍ: 4.6
ຄະແນນສຽງທັງ ໝົດ: 23

ຄົ້ນພົບ Myths ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍິງແລະ ກຳ ຈັດພວກມັນ!

ບົດຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ໂປຣໂມຊັນເສີມອາຫານ

ຮັບເອົາບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມ

win ຟຣີ ປື້ມ E -book ທີ່ມີ 20 ສູດ.

ໃສ່ອີເມວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງແລະໄດ້ຮັບປື້ມ e-book ທີ່ມີ 20 ສູດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ!