fbpx

ເຄັດລັບການສ້າງຮ່າງກາຍ

ແຮມເບີເກີ

win ຟຣີ ປື້ມ E -book ທີ່ມີ 20 ສູດ.

ໃສ່ອີເມວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງແລະໄດ້ຮັບປື້ມ e-book ທີ່ມີ 20 ສູດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.

X
ຫນ້າທໍາອິດ > ໂພຊະນາການ > ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍ > ກ້ວຍ: ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ

ກ້ວຍ: ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບofາກໄມ້ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດໂດຍຊາວບຣາຊິນ: anasາກກ້ວຍ. ເຂົ້າໃຈຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງມັນ ສຳ ລັບທັງກາຍ ກຳ ລັງກາຍແລະຄົນ ທຳ ມະດາ.

ຜົນປະໂຫຍດກ້ວຍ


ທັງ,ົດ, ບົດ, ຕີກັບນົມ, ຕົ້ມແລະແມ້ແຕ່ຂົ້ວ. ກ້ວຍ ມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດຂອງຊາວບຣາຊິນເປັນເວລາດົນນານແລະວິທີການບໍລິໂພກຂອງມັນໄດ້ຖືກປັບປຸງໃevery່ທຸກ every ມື້.

ຫຼາຍຄົນຖືວ່າanasາກກ້ວຍເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າ, ທາດອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍຂອງມັນສ້າງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ທັງຜູ້ທີ່practiceຶກສ້າງຮ່າງກາຍ, ຄືກັບຜູ້ທີ່ມັກແຕ່fruitາກໄມ້ຊະນິດນີ້.

ມີtypesາກກ້ວຍຫຼາຍຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີອັນໃດຂອງມັນປ່ຽນແປງຄຸນລັກສະນະອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ຊາວບຣາຊິນມັກທີ່ສຸດຄື: ຕົ້ນທຶນ-ຜົນປະໂຫຍດ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ມັນເປັນອາຫານທີ່ດີແລະລາຄາຖືກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກຂອງຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍງ່າຍຂຶ້ນ.

ແຕ່ນີ້ເປັນພຽງຕົວຢ່າງຂອງຜົນປະໂຫຍດຂອງthisາກໄມ້ຊະນິດນີ້. ໃນບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້, ເຈົ້າຈະຮູ້ ທັງaboutົດກ່ຽວກັບbananaາກກ້ວຍ ແລະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງມັນຈິ່ງຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຄົນທຸກໄວແລະທຸກໂປຼໄຟລ.

ຊອກຫາສິ່ງທີ່ມັນສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບບຸກຄົນທົ່ວໄປແລະສໍາລັບ bodybuilder, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ.

ມາສຸດ?

ປະໂຫຍດຂອງກ້ວຍ

ມັນເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທສຊຽມ, ທາດແປ້ງ, ເສັ້ນໃຍ, ໃນບັນດາສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນ to ເພື່ອຮັບປະກັນຄຸນະພາບຊີວິດທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກ.

ຮັບຮູ້ >>> ຄຸນປະໂຫຍດຂອງໂພແທດຊຽມ ສຳ ລັບສຸຂະພາບແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ຜົນປະໂຫຍດກ້ວຍ

ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍທີ່ສະ ເໜີ ໃຫ້ໂດຍມັນ.

  • ປ້ອງກັນໂລກຫົວໃຈ

ເພາະວ່າມັນບັນຈຸມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍ, thisາກໄມ້ຊະນິດນີ້ ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ດີຂອງຫົວໃຈ. ນັ້ນເປັນເພາະວ່າໂພແທສຊຽມປະຕິບັດໂດຍກົງເພື່ອຊ່ວຍການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຮັບປະກັນຄວາມstabilityັ້ນຄົງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະກົດຕົວຂອງແຮ່ທາດນີ້, ບວກໃສ່ກັບອັດຕາທີ່ຕໍ່າຂອງ ໂຊດຽມ, ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈບໍ່ມີບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ສະນັ້ນຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

  • ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເລີ່ມເປັນມະເຮັງ

A vitamin C ປະຈຸບັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ນີ້ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີ. ມັນປ້ອງກັນການເກີດຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຊິ່ງເປັນໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ັ້ນຄົງທີ່ ທຳ ລາຍເຊລແລະສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດມະເຮັງໄດ້.

  • ປະຕິບັດຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວ ໜັງ

anasາກກ້ວຍບັນຈຸມີວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານທີ່ດີແລະມີແຮ່ທາດດີ called ທີ່ເອີ້ນວ່າແມັງການີສ. ສອງອົງປະກອບນີ້ແມ່ນດີເລີດໃນການຜະລິດ collagen, ໜຶ່ງ ທາດໂປຼຕີນ de ສົ່ງເສີມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ, ຮັບປະກັນຮູບລັກສະນະທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບພວກມັນ.

  • ຮັບປະກັນອາລົມດີຂຶ້ນ

ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່ານາງມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ tryptophanກັບ ອາຊິດ amino ເຊິ່ງປ່ຽນເປັນ serotonin ຫຼັງຈາກມັນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. Serotonin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຮັບປະກັນຄວາມຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, anasາກກ້ວຍຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການປ່ອຍຮໍໂມນອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເອີ້ນວ່າ dopamine ເຊິ່ງຍັງຮັບປະກັນຄວາມຮູ້ສຶກດີຂອງສະຫວັດດີພາບ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນ.

  • ດີສໍາລັບຕາ

ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍ ວິຕາມິນເອ ເຊິ່ງ, ໃນທາງກັບກັນ, ມີທາດປະສົມຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຮັບປະກັນການເບິ່ງເຫັນໄດ້ດີກວ່າ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າທາດປະສົມທີ່ມີຢູ່ໃນວິຕາມິນເອຮັກສາເຍື່ອທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຕາ.

ຜົນປະໂຫຍດອື່ນ that ທີ່ພວກເຮົາສາມາດເນັ້ນໃຫ້ເຫັນຈາກanasາກກ້ວຍແມ່ນ:

  • ດີສໍາລັບສະຫມອງ;
  • ຮັບປະກັນການນອນຫຼັບດີກວ່າ;
  • ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ;
  • ຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບມະຫາຊົນ;
  • ປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວ;
  • ຮັບປະກັນພະລັງງານຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ;
  • ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ;
  • ປ້ອງກັນພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດບ້າandູແລະພະຍາດ Parkinson;
  • ປ້ອງກັນການປວດ;
  • ຕົ້ນທຶນຜົນປະໂຫຍດ X ທີ່ດີທີ່ສຸດ;
  • ໃນບັນດາອື່ນໆ.

ຈຳ ນວນຂອງຜົນປະໂຫຍດທີ່fruitາກໄມ້ນີ້ສົ່ງເສີມແມ່ນ ໜ້າ ປະທັບໃຈແທ້. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຍຸດທະສາດໃນອາຫານທີ່ຕັ້ງໂດຍທ່ານorໍຫຼືນັກໂພຊະນາການເພື່ອຕໍ່ສູ້ແລະ/ຫຼືປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງ various ສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະສະອງ.

ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງanasາກກ້ວຍ ສຳ ລັບສ້າງຮ່າງກາຍ

ເມື່ອຄົນເຮົາຂາດໂພແທສຊຽມໃນຮ່າງກາຍ, ຜົນທີ່ຕາມມາແມ່ນມີອາການປວດທ້ອງຕະຫຼອດ. ກ້ວຍ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທສຊຽມ, ຈະຫຼີກເວັ້ນບັນຫານີ້ໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີ ການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າໃນລະຫວ່າງການຶກອົບຮົມ.

ເບິ່ງຢູ່ >>> ຊອກຫາອາຫານ 20 ອັນດັບຕົ້ນໆ ສຳ ລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ

ປັດໃຈ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນວ່າ vitamin B6 ປະຈຸບັນຢູ່ໃນມັນ, ຮ່ວມມືເພື່ອຫັກການລະລາຍໂປຣຕີນກ້າມຊີ້ນ, ເປັນປັດໃຈທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ ປ້ອງກັນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ ແລະມັກການຟື້ນຕົວສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ.

ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງanasາກກ້ວຍໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ

ນອກຈາກນີ້, ມັນເສີມຂະຫຍາຍການດູດຊຶມຂອງ ສັງກະສີ, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອແລະມີບົດບາດໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ.

anasາກກ້ວຍຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງ tryptophan, ກົດອະມິໂນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາຂອງສະimprovedອງທີ່ດີຂຶ້ນແລະການນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ, ມີຄວາມສໍາຄັນໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ.

ກ້ວຍຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ເປັນ macronutrient ຕົ້ນຕໍທີ່ສ້າງພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນ ການtrainingຶກອົບຮົມມີຄວາມສຸກຫຼາຍ.

ປະເພດກ້ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສ້າງຮ່າງກາຍ

anasາກກ້ວຍທຸກປະເພດມີປະລິມານວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານອື່ນ same ຄືກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຈັດປະເພດປະເພດໃດດີກວ່າຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສໍາລັບການສ້າງຮ່າງກາຍຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້ວຍປະເພດ ໜຶ່ງ ແຕກຕ່າງຈາກອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ແມ່ນລົດຊາດ, ໂຄງສ້າງ, ກິ່ນຫອມແລະແມ່ນແຕ່ວິທີການກະກຽມມັນ, ເພາະວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງບາງອັນ, ເຊິ່ງເປັນກໍລະນີຂອງກ້ວຍໂລກ.

ໃນບັນດາປະເພດຂອງanasາກກ້ວຍ, ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາໄດ້ງ່າຍ:

  • ກ້ວຍ nanica;
  • ກ້ວຍເງິນ;
  • ກ້ວຍ da Terra;
  • ກ້ວຍຄໍາ;
  • ກ້ວຍແອບເປີ້ນ;
  • Banາກກ້ວຍ;
  • ກ້ວຍ Pacova.

ມີຫຼາຍຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ປູກຢູ່ໃນຂົງເຂດຕ່າງ of ຂອງປະເທດບຣາຊິນແລະໃນໂລກ, ແຕ່ລະອັນມີລັກສະນະບຸກຄົນຂອງມັນ, ດ້ວຍຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການອັນດຽວກັນ.

bananaາກກ້ວຍເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍບໍ?

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຜິດທີ່ຈະເວົ້າວ່າanasາກກ້ວຍຈະຕຸ້ຍ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມັນເປັນfruitsາກໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີລົດຊາດເບົາທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນມີພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາonາກໂມຫຼືappleາກແອັບເປີ້ນ, ຕົວຢ່າງ.

ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕຸ້ຍບໍ່ແມ່ນກ້ວຍເອງ, ແຕ່ການຕອບສະ ໜອງ ການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບປະລິມານແຄລໍຣີປະເພດອື່ນ you ທີ່ເຈົ້າກິນຄຽງຄູ່ກັບມັນ.

ໃນຄໍາສັບຕ່າງອື່ນ: ຖ້າເຈົ້າກິນanasາກກ້ວຍຢ່າງດຽວ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຕຸ້ຍແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າກິນມັນພ້ອມກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຫຼາຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ໂອກາດທີ່ຈະເປັນໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າanasາກກ້ວຍມີຜົນກົງກັນຂ້າມ, ເນື່ອງຈາກເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນພວກມັນຈະປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອີ່ມຕົວ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກິນແຕ່ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຕຸ້ຍຂຶ້ນ.

ຂ້ອຍຄວນກິນກ້ວຍຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?

ປະລິມານຂອງກ້ວຍທີ່ຈະບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດແລະໄລຍະເວລາຂອງການຶກອົບຮົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດຖືກບໍລິໂພກກ່ອນຫຼືຫຼັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.

ທັງaboutົດກ່ຽວກັບກ້ວຍ

ໂດຍປົກກະຕິ, ເພື່ອຮັບປະກັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມກ້ວຍສອງ ໜ່ວຍ ໃນເວລາເຂົ້າໄປຕາມກໍານົດເວລາຂອງເຈົ້າສາມາດພຽງພໍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາຂັບໄລ່ຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຂອງໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະ chloride ຜ່ານເຫື່ອອອກ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ການບໍລິໂພກbanາກກ້ວຍຢ່າງພຽງພໍໂດຍນັກກິລາແມ່ນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ.

ມີຜົນຂ້າງຄຽງບໍ່?

ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບທາດປະສົມຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນanasາກກ້ວຍຫຼືແມ້ວ່າເຈົ້າມີອາການແພ້ຫຼືບໍ່ທົນທານຕໍ່thisາກໄມ້ຊະນິດນີ້, ອາການບາງຢ່າງອາດຈະປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຊັ່ນ:

  • ຜິວ ໜັງ ແດງ;
  • ອາການຄັນ;
  • ຜື່ນຕາມຜິວ ໜັງ;
  • ອາການໃຄ່ບວມຢູ່ອ້ອມປາກຫຼືຮູຄໍ;
  • ຖອກທ້ອງ;
  • ປວດຮາກ;
  • ຮາກ.

ທັນ, ຢ່າ overdo ການບໍລິໂພກກ້ວຍຂອງເຈົ້າເພາະມັນສາມາດ ທຳ ຮ້າຍເຈົ້າໄດ້ຄືກັນກັບອາຫານອື່ນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ, ການກິນກ້ວຍຫຼາຍເກີນໄປໃນຄັ້ງດຽວສາມາດສ້າງໄດ້ ເຈັບທ້ອງ ແລະ/ຫຼື ເຮັດໃຫ້ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ ສໍາລັບອາຫານອື່ນ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງbananaາກກ້ວຍ

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນ, ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກກ້ວຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນນັກກິລາສ້າງຮ່າງກາຍຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ. ຢູ່ລຸ່ມນີ້ເຈົ້າຈະເຫັນປະລິມານຂອງສານອາຫານແຕ່ລະຊະນິດທີ່ເປັນຂອງthisາກໄມ້ຊະນິດນີ້ແລະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ.

ປະລິມານຂອງອົງປະກອບເທົ່າກັບກ້ວຍ 100 ກຣາມ.

ອົງປະກອບມາໂຄຣ:

  • ໂປຣຕີນ - 1,03 g
  • ໄຂມັນ - 0,48 ກຣາມ
  • ຄາໂບໄຮເດຣດ - 23,43 ກຣາມ
  • ເສັ້ນໃຍ - 3 ກຣາມ

ແຮ່ທາດ:

ວິຕາມິນ:

  • ວິຕາມິນເອ - 81 IU
  • ວິຕາມິນບີ 1 - 0,04 ມກ
  • ວິຕາມິນບີ 2 - 0,1 ມກ
  • ວິຕາມິນບີ 3 - 0,54 ມກ
  • ວິຕາມິນບີ 5 - 0,26 ມກ
  • ວິຕາມິນບີ 6 - 0,57 ກຣາມ
  • ວິຕາມິນ B9 - 19,1 IU
  • ວິຕາມິນ C - 9,1 ມກ
  • ວິຕາມິນ E - 0,27 ມກ

ເບິ່ງວ່າປະລິມານສານອາຫານໃນanasາກກ້ວຍມີຫຼາຍປານໃດ? ມັນແມ່ນດ້ວຍເຫດຜົນນີ້ທີ່ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍບໍ່ຍອມແພ້ການບໍລິໂພກມັນທຸກ day ມື້, ສຸດທ້າຍ, fruitາກໄມ້ອັນໃດອີກທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ?

ວິທີບໍລິໂພກanasາກກ້ວຍ

ເບິ່ງບາງວິທີປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍສໍາລັບເຈົ້າໃນການກະກຽມກ້ວຍເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ເຈັບແລະບໍ່ຢຸດກິນມັນທຸກ day ມື້, ສະນັ້ນຮັບປະກັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ອ່ານຍັງ >>> ຂະຫນົມຫວານກ້ວຍ

  • Kneaded

ກ້ວຍປີ້ງ

ເຈົ້າສາມາດເອົາbanາກກ້ວຍ 1 ຫຼື 2 ໜ່ວຍ ໃສ່ໃນຈານແລະປັ້ນມັນດ້ວຍສ້ອມ. ໂຍນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າດີທີ່ສຸດ: ໄຄ, ຢານ້ ຳ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ຕັດມັນເປັນທ່ອນ instead ແທນທີ່ຈະປັ້ນມັນ.

  • ວິຕາມິນ

ກ້ວຍຫອມ

ເອົານົມຫຼືນົມສົ້ມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປອກbanາກກ້ວຍເຂົ້າກັນ. ຖ້າມັນຮ້ອນເກີນໄປ, ຈົ່ງເອົາກ້ອນນໍ້າກ້ອນບາງໃສ່ແລະນໍ້າປັ່ນຂອງເຈົ້າຈະດີກວ່າ.

  • ກັບ oat

ກ້ວຍກັບເຂົ້າໂອດ

ມັນສາມາດ ນຳ ມາບົດ, ຕັດຫຼືແມ່ນແຕ່ປະສົມກັບນົມ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນກິນມັນຮ່ວມກັບ ເຂົ້າໂອດ. ສະນັ້ນ, ນອກຈາກຈະມີລົດຊາດແຊບແລ້ວ, ມັນຈະກາຍເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍຍິ່ງຂຶ້ນ.

  • ໃນອາຫານ

ກ້ວຍກັບອາຫານ

ແມ່ນແລ້ວ, ຫຼາຍຄົນມີນິໄສມັກກິນກ້ວຍກັບອາຫານ. ແລະຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການລວມເອົາມັນໃສ່ໃນສູດອາຫານ, ແຕ່ປອກເປືອກມັນອອກແລະວາງໃສ່ຈານ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ນີ້ແມ່ນອາຫານໂປດປານ.

ສະຫຼຸບ

ເບິ່ງວ່າມີອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດດີຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າຈັກເທື່ອ? ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍຫຼືບໍ່ມັກກິນanasາກກ້ວຍ, ໃຫ້ລອງເຮັດວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການກະກຽມທີ່ພວກເຮົາໄດ້ບັນທຶກໄວ້ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການກິນປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.

ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກກັບຜົນປະໂຫຍດທັງthoseົດທີ່ໄດ້ກ່າວມາທັງົດໃນບົດຄວາມ. ແລະຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍ, ການປະຕິບັດຂອງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນ, ພ້ອມທັງຜົນໄດ້ຮັບຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຢ່າເສຍເວລາອີກຕໍ່ໄປແລະລວມເອົາanasາກກ້ວຍເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.

ສິ່ງອື່ນ: ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າຈະເປັນທີ່ຍິນດີທີ່ສຸດ!

ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທີ່anasາກກ້ວຍໄດ້ນໍາມາສູ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຊັກຊວນໃຫ້ປະຊາຊົນລວມເອົາanasາກກ້ວຍເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ກະລຸນາແບ່ງປັນກັບພວກເຮົາວິທີການກະກຽມthisາກໄມ້ຊະນິດນີ້ກັບພວກເຮົາ.

ໂພຊະນາການດີ!

ທ່ານມັກເນື້ອຫາບໍ? ກົດທີ່ດາວຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະບອກພວກເຮົາ, ແຕ່ວັນທີ 1 ເຖິງ 5, ຊັ້ນຮຽນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບເນື້ອຫານີ້ແມ່ນຫຍັງ!

ຄະແນນສະເລ່ຍ: 4.7
ຄະແນນສຽງທັງ ໝົດ: 24

ກ້ວຍ: ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ

ບົດຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ໂປຣໂມຊັນເສີມອາຫານ

ຮັບເອົາບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມ

win ຟຣີ ປື້ມ E -book ທີ່ມີ 20 ສູດ.

ໃສ່ອີເມວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງແລະໄດ້ຮັບປື້ມ e-book ທີ່ມີ 20 ສູດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ!